如果我們對自己沒有最起碼的欣賞與尊重，那麼我們就什麼也做不了，或者做得沒有那麼好，沒有那麼明智，也沒有那麼自在。

擇自《自尊的力量》

什麼是自尊呢？從子面意思來看，就是自我尊重，不向他人低頭，不卑躬屈膝，不允許別人歧視、侮辱自己。我們也可以從《自尊的力量》這本書中，從更心理學的方向來談談什麼是自尊。

自尊是你對自己的看法，以及這個看法產生的情感，以及由於這些看法和感受，你會採取的行為。舉個例子。

在電視劇《小敏家》中，金波為什麼能夠在小敏對他毫無興趣、甚至厭煩的情況下，持續地追求小敏、企圖復婚呢？因為，他對自己的看法是

“我是九江的小王子”，所以在婚戀上面，他覺得自己很優秀，和小敏很匹配。有著這樣的想法，他的情感就是“自信滿滿”的，因此他的行為是積極努力的。比如每週打著看兒子的幌子到小敏家做飯，對小敏的母親熱情又體貼。

那自尊是如何產生的呢？

自尊，就像吃飯、睡覺、呼吸一般自然，是人天生就固有的。

我們具有一種天然的能力，會觀察自己的行為和思想，並對自己做出評價。

我們透過自我覺察、自我反思，進而自我改變、自我適應和自我完善，以便自己能在大自然中更好地生存下來。但這種能力也會讓我們自我批評、自我厭惡、自我蔑視，甚至把自己弄得痛苦不堪。而這種

對自己的過分攻擊，會削弱我們一切的行動能力

，把生活帶到糟糕的境地。就像那些患抑鬱症的人一樣，他們把自己攻擊得一無是處，最終只能躺在床上，什麼也做不了。

此外，作為社會性動物，我們無法避免和其他人打交道。因此，我們不得不留意他人的感覺和想法，這樣我們才能粗略解碼他人的需求，從而讓我們能和對方更好的相處。

這是一種適應社會的能力。

但如果我們把這種對他人需求的揣測變成了自己的妄想，就會阻礙我們的人生。

比如，在《小敏家》中的錢峰，他一直深愛小捷，但不敢表白，因為他覺得自己不夠優秀，對方一定會拒絕自己。但如果仔細觀察小捷，就會知道她是一個渴望愛的女孩，並不在乎一個男人外在的成功，他完全可以積極尋求小捷的接納。但是，他有一個不是基於現實的妄想：就是小捷一定會拒絕他。所以，他無法邁開求愛的步伐。

我們可以看到自尊對一個人有很強大的影響力。因為金波覺得自己是

“小王子”，所以他敢於熱烈地追求小敏。而錢峰覺得自己不夠優秀，就只能暗戀小捷。

一個人對自己的看法會讓自己變得勇敢，也會讓自己變得怯懦

。

那為什麼在大家看來如此不堪的金波敢

“癩蛤蟆敢吃天鵝肉”，而忠實可靠的錢峰卻感覺自己無法博得美人的青睞呢？

自尊的高低常常和事實無關，而是和以下兩個因素相關。

一 過去的經歷

在過去的經歷中包含兩個方面。

一方面，是我們周圍的人的行為舉止，和他們對自己的看法，會影響我們對自己的看法。比如說我們的媽媽是一個挑剔的，對自己不滿意的人，我們可能就很難成為一個自信的人。

另一方面，是成長過程中，別人對待我們的方式，也會影響我們對自己的看法。我有一個朋友一直都對自己的能力很滿意，工作上也不斷開拓進取。他說自己從小就很喜歡動腦筋，嘗試做各種東西，大人們都很驚歎，對他很是稱讚。可有些孩子，即便考到了

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分，父母還是會覺得不夠，孩子常常體會到的就是挫敗感，最後就形成“我無能，我不行”的自我概念，就形成了低自尊。

二 社會的評價

人活在社會中，總是期待獲得社會的認可和欣賞。而所謂社會的認可，常常又受到廣告、習俗、主流社會的價值觀的影響，比如財富、成功和美貌成為很多人自我價值的標籤。於是很多人為了追求這種認可，拼命努力讀書、掙錢，買大房子、豪車、各種名牌，打美容針、做整容手術等。而那些在這種內卷中失敗的人，就感覺到自己人生很失敗，沒有價值感。這也成為現代社會心理疾病滋生的溫床。

當我們在進行自我評價時，往往會自動滑入這兩個陷阱。比如我們的父母總是批評我們做得不好，我們就沒有穩定的自尊感，再加上成年後事業不成功，愛情不如意，我們就會把自己的人生一敗塗地，從而把自己的生活搞得一團糟。

而健康良好的自尊，是改變與進步的主導力量。

那我們是不是隻能無奈地受到童年的

“自動導航機制”控制，無助地成為社會碾壓下的犧牲品呢？其實不是，我們有方法可以擺脫過去的限制和社會的影響，那就是：靜下心來，塑造自尊。