孕期孕媽不僅身體會出現變化，情緒也會發生變化，一點小事就會發脾氣，嚴重會出現孕期抑鬱，對肚子裡的胎兒也有不好的影響。那麼孕媽該如何保持好情緒呢？

1、保證睡眠質量

孕期沒有合適的睡眠規律，無論白天、黑夜都會出現犯困的時候。再加上由於尿頻，夜晚起夜會頻繁，早晨會出現起不來、睡不醒的狀況，所以保持睡眠質量尤為重要。

孕媽應該選取側臥位，在側腹部下墊一軟枕頭，有利於胎寶寶的供血、供氧。平時白天儘量小睡一會，減少疲勞，自然就能緩解不好的情緒。

2、適度打扮自己

孕媽多數會為了胎寶寶放棄化妝，只做基礎的護膚，就連衣服也是選取寬鬆的，不再注重好不好看。懷孕前孕媽都是“小仙女”，為了孩子才放下愛美的想法。其實，適度的打扮自己是可以的，看著鏡子中美麗的自己，心情也會變好。

3、多與胎寶寶交流

16—20周時，胎兒聽力已經發育，能聽見外界的聲音。孕媽可以與胎寶寶多交流，給寶寶講故事、聽音樂，生活中的瑣事都可以。孕媽一邊說著，一邊摸摸肚子，這是多麼溫暖的畫面，心情自然就會變好。

4、嘗試做自己感興趣的事情

沒有工作的孕媽，此時時間是最寬裕的，嘗試你感興趣的事情。無論是考證、學習新技能、看書、逛街，只要是你想要的，就去實行它。興許你會有意外的收穫，可以證明自己的能力，給孩子樹立一個好的榜樣。

懷孕是一件幸福的事情，你在孕育一個小天使，每天感受著他的長大，你的情緒牽動著他的情緒。未來的事情不要焦慮，放寬心情，胎寶寶也在期待著與孕媽媽的見面，安心待產就好。