對於煩躁的現代人來說，如果能夠找到一片淨土來淨化自己的心靈，那該是一件多美好的事情啊！

然而在高樓林立、燈紅酒綠的都市中。似乎永遠也找不到那種幽靜的世外桃源。那麼，人們難道要揹負沉重的精神包袱勞累一生嗎？ 其實：世外桃源並非不復存在，也不是遙不可及，它就在我們的心中，在我們的頭腦中。當然。你要找到它，還需藉助一樣工具——冥想。

冥想是宗教活動中的一種修心行為， 如禪修、瑜伽、氣功等，現今已廣泛運用到許多心靈活動的課程中。而冥想之所以如此被推崇，主要原因還是因為它能夠讓人改變心境，減少憂慮，將壓力順利地趕出體外。

對於冥想的概念很多人還是無法理解，各類書籍對它的解釋也十分繁雜、深奧。簡單地說，冥想是一種改變意識形態的方式，它透過獲得深度的寧靜狀態而增強自我意識。

曾經有不少人質疑過冥想的力量，也許正看這本書的你也一樣，認為頭腦中一個虛無的意念怎麼可能影響現實生活中人的狀態呢？科學家們曾做過一個有趣的實驗：當你在思想中想象自己“賽跑”的情景時，你的肌肉就會做著同樣的運動，雖然你沒有發覺，但肌肉的神經電脈衝和實際在跑道上跑步是一樣的。你一定好奇這到底是怎麼回事？因為意識並不能區別你是否真的在運動，還是在意識中練習。因此科學家作出論斷：你意識處於什麼狀態，身體也會同樣處於這種狀態。所以說意識的確可以影響現實存在。

如果你已經對冥想產生了興趣，那麼不妨再瞭解一下如何在日常生活中進行冥想訓練：

第一步，學習靜坐。雙腿交叉，坐在墊子上。

左腳後跟儘量貼近身體，抬右腳放在左小腿上（如果可能儘量放在大腿上，左右腳可以交換放）。手的位置隨便，不過常用的是雙手合十或者打手印的姿勢。

當然，你也可以帶一些特別的飾物， 做些特別的動作，並賦子這些飾物或動作一定意義。 你還可以進行香薰或放音樂，但最好不要聽音樂，否則會影響你冥想的效果。總之，無須太複雜，放鬆的思想、簡單的姿勢更容易讓你進入狀態。

第二步，制訂方案。

我們需要有規律地練習冥想，最好每天晚上抽出半個小時靜修。如果你覺得坐半個小時很痛苦，可以慢慢地延長時間。其實，你可以特意測一下，在你覺得舒服的時候自由延長冥想時間。完成後再看錶，你會發現過去的時間其實比你感覺到的時間要多得多！當然，每個人自身情況不同，時間還需自己把握。

第三步，練習冥想。

冥想的關鍵是讓你的大腦進入意識流，從而重新審視你周圍的人、環境、事物，令你更好地吸收宇宙的能量。冥想狀態並不等於什麼都不想，而是有意識地把注意力集中在某點或想法上。

經過長時間反覆地練習，你就能使大腦進入潛意識（類似禪的“入定“），最終使身體得以休息，使心情得以放鬆。學習冥想就好像學習開車一樣，除了反覆練習，還要遵守一定的學習步驟，就是以上的三步。按下來要進展到何種程度，要達到何種效果，就需要靠你自己的努力了。

最後，我希望任何人都不要拒絕這種偉大的意念力量——冥想。要知道，

在頭腦中物建方淨土，往往比遊覽現實中的“桃花源"更能令人心曠神怡。