生命在於運動，這句話沒有任何問題，關鍵是怎樣運動，你是被動的運動呢，還是帶有很強烈的目的去運動呢，還是按部就班地去機械性的運動呢，還是為了運動而運動呢，還是聽說運動隨波逐流呢。

有很多人運動的方式不對，不知道你每天稱不稱體重，你的體重隨著運動是增加了還是減少了，你運動的時候體會到的是痛苦呢還是快樂呢。

聽說一個大爺，六十多歲了，每天早晨，肩膀上搭一塊白毛巾，穿著褲衩背心，就開始了晨跑運動，無論春夏秋冬，風雨無阻，邊跑邊擦汗，著實讓那些看熱鬧的人羨慕不已，過了幾年不跑了，癱了，在床上動不了了。

還有一個女士，每天急步走，每次走兩個小時，羨煞旁人，都感覺她引領運動時尚，很多年輕人都跟著她一起運動，她的自信心也很膨脹，一直堅持五年，然後呢就沒有然後了，再出來的時候拄著柺杖走路。

不當的運動會造成很大的傷害，快步走和經常性的跑步，如果不知道其中的奧妙，一定會膝蓋疼痛，半月板受損，弊大於利。

說一下我的經歷，我曾經打籃球，每天早晨六點打籃球一個小時，無論春夏秋冬，無論颳風下雨，無論酷暑嚴寒，一直堅持了十年，每天都很快樂，每天都很爽，就這樣爽了那麼多年，可是現在越來越感到痛苦，上樓梯的時候腿起不上勁，很費勁，去醫院查了一下，說是半月板受損了，膝蓋處有積水，發炎了。

所以並不是所有的運動都是健康運動，要根據年齡和愛好適當調整，我現在的主要運動是每天半個小時以上乒乓球運動，每天晚上2000轉呼啦圈運動。

我想說的是要選擇自己喜歡的運動專案，如果不喜歡千萬不要堅持，只有有趣才能持久，如果不感興趣非要堅持那就是受罪，就是對自己的不友好。

我有個習慣，就是每天測量體重，當我每天運動的時候，我的體重不會增加，相反是下降趨勢，最主要的是自己身體感覺很輕鬆，精神很愉悅。

也許在上學期間或者四十歲以前，還可以做劇烈運動，比如打籃球，打羽毛球。但是，四十歲以後，就要適當調整自己的運動鍛鍊專案，可以選擇運動強度沒那麼大的專案，比如打乒乓球，做做瑜伽，玩玩呼啦圈。