戶外運動尤其是集體戶外運動的保障工作極其繁瑣複雜，國內很多機構在組織上都有掉以輕心的毛病，極端不重視細節保障，很多主辦方領導拍腦袋決定，事先沒有安排事後沒有補救，運氣好就圓滿完成開慶功會美滋滋，運氣不好麼，兩手一攤啥辦法沒有。
人在大體力運動下極其脆弱，可能會有脫水、中暑、迴圈衰竭、電解質紊亂、急性肺水腫、失溫等等急性症狀出現，短時間內得不到支援救護，出現傷亡在所難免，主辦方一定要做好預案，沿線佈置醫療救護小組，配備高機動性交通車輛和相關藥品、物資，確保有情況及時展開救護。
戶外天氣千變萬化，還有很多不確定因素，不是一個天氣預報就足夠預測的。地形地貌影響巨大，硬質崎嶇地面和軟質流動地面對體力的損耗完全兩碼事，也一定要注意。
總之，一個口訣：
吃喝拉撒睡
。實在搞不懂，你就一個一個考慮清楚再說，不行問一問，百度一下，也比閉著眼組織強的多。你搞些花花綠綠的旗子插著頂個屁用，死了人就是白扯。
我們軍隊裡經常組織集體戶外行軍拉練，展開之前至少需要考慮和準備以下事情：
1、
線路
。
絕大多數人只考慮距離不考慮地形起伏，這是
要命的
。
我們平時見到的地圖都不標註高程，很多人沒有意識到地面是不平的，在設計路線時不會去想地形起伏的事情，這是極其愚蠢的！上坡下坡消耗體力極大，而且坡度越大越累人，按照平地設計路線到時候面對陡坡只能抓瞎。
看到那些一圈一圈的線沒有？那個叫做“等高線”，是海拔一樣的點連在一起組成的一條線，一般都是閉合的，它可以反映當地地形的起伏，你得弄到有這個的地圖你才能在地圖上設計路線，否則，請老老實實去現場看一看再說。
戶外行進中一定要記住一個原則，“
翻山不如繞山
”。直接翻過山頭走的路和繞過山走的路差不多，但是繞山是走平路，體力消耗會小很多。
2、
保障
。
要有水，要有鹽和糖，要有保溫措施。
如果不是體脂率太低的人，比如只有10%體脂率，那麼你的脂肪應付一天的大體力運動並沒有什麼大問題，你需要的僅僅是保持電解質平衡，否則就有“餓得發暈”的感覺。實際上血糖和電解質平衡保持住了，胃裡什麼都沒有也不會出事的。
攜帶或者沿途提供5%葡萄糖氯化鈉口服液（注射液）是最靠譜的做法，這玩意兒又不貴，補液鹽也很便宜。
保溫裝置最好是用應急救援毯，一種塗敷了反射層的薄塑膠膜，體積小重量輕保溫效果可以確保不死人。
這玩意兒團起來火柴盒那麼大，重幾十克，開啟可以做保溫，也可以防雨防風。
3、
救援
。
除非有基礎性疾病如心臟病、心腦血管疾病，否則猝死可能性也不會很大，主要需要應對的就是中暑或失溫、電解質紊亂或脫水、急性肺水腫幾種。
救援組一定要準備這三種情況。
中暑或失溫：夏天防中暑、冬天防失溫，春秋兩種都要防，這是最起碼的常識。中暑的話什麼十滴水任丹那都是事後的事情，第一時間是控制住體溫，儘快遮陰，用酒精擦拭身體，必要時可以用冰袋甚至涼水。失溫第一時間是恢復核心體溫尤其是軀幹體溫，做好保暖的前提下用暖寶寶、熱水袋保持住心窩前胸後背體溫，最好是水浴恢復體溫。
電解質紊亂：重在預防，真的已經失衡了就很危險，
一定不要大量急促飲用淡水
！人急促大量飲水，身體會迅速出汗帶走大量鹽分，十來分鐘人就不行了，運動中口渴了一定不能大口大口喝水，要喝水就喝糖鹽水，不能拎著礦泉水咕嘟咕嘟灌！
遇到已經電解質失衡的人，趁他還能喝水趕緊給喝糖鹽水，已經失去意識的話可以用靜脈注射的方式補鹽。
急性肺水腫：一般在高原環境更常見，這個急救經驗很多醫生都沒有，也沒什麼特效藥，主要還是對症治療和生命支援治療，如給氧、高壓氧艙、利尿或者擴張血管之類。
有高原活動可能，一定要準備製氧機、氧氣瓶。那種鋁合金罐子跟滅害靈差不多的“氧氣”是哄鬼的！是旅遊商品店賺智商稅的！
完全沒有用
！至少也得是鋼瓶高壓氧配面罩式呼吸器，最好是便攜製氧機，出現肺水腫、腦水腫，就必須要儘快吸氧，到達醫院之前不能解除供氧。如果你給他吸了氧，然後又斷了供氧，我的經驗是
反而會加重症狀
。
最後是一定要告訴所有參與者：
有異常及時報告
。
報告包括現有症狀、地點位置資訊，這樣才能及時等來救援。賽事主辦方一定要提供簡便易得的位置資訊參考，如帶編號的路牌、里程碑、明顯地名資訊，供參賽者掌握。
參賽者要會報告症狀，呼吸如何，心跳如何，意識如何，有沒有出血，體溫多少，這些資訊要會自己測，明確報告。
還要有最基本的通訊聯絡手段，如應急電話、手機，沒有訊號塔的地方要設定救援站，配備對講機或者電臺。
人只有一次生命，運動的價值在於提高生命的質量，而不是白白葬送生命。
不管是組織者還是參與者，希望能意識到戶外運動意外發生的可能性。
組織者最好不要有什麼官僚主義的作風，戶外不是會議室，不會按照你會議室的安排走的，你會議室裡面琢磨的那些東西在現場不一定有用。組織一個活動，
光開會屁用不頂
！
最近到處都在搞什麼馬拉松賽事，說實話，很多組織工作，怎麼說呢，聊勝於無吧。
要預案沒有預案，要補救沒有補救，沿途就是些根本沒有組織起來的志願者在幫忙，說實話，組織者和志願者都沒有任何戶外經驗，這不出事真的是運氣。
醫療組？醫療組開會的時候說了算嗎？
