每個人都會有各種各樣的情緒，有積極樂觀的，有消極悲觀的。我們當然希望自己天天保持陽光快樂的心情，但有時也會莫名地陷入消極情緒裡無法自拔，突然就對自己喪失信心，覺得生活毫無樂趣，甚至感覺人生沒有意義。如何擺脫這種心情，重新找到生活的樂趣，這是一個很重要的問題。

英國心理學家羅伯特·戴博德所著的《蛤蟆先生去看心理醫生》，透過抑鬱的蛤蟆在諮詢師蒼鷺的幫助下，重獲生命激情的故事，為我們找到了問題的答案。

蛤蟆先生的故事，也許就是我們每一個人的人生故事。

蛤蟆先生是一個富二代，他住在這蛤蟆莊園裡，開跑車，當校董，還是他們村板球隊的主席。他穿著時髦，神采奕奕，有修養，不發脾氣，在別人眼裡，他過著自由富貴而快樂的生活。

但蛤蟆先生最近變得越來越抑鬱。他開始失眠、不看報、不做事，整天窩在沙發裡，把自己搞得邋里邋遢，大眼睛半睜著，神色黯淡。見到朋友就會放聲大哭，他彷彿墜入了深淵，前前是無盡的黑暗。

在朋友們的幫助下，蛤蟆先生找到了心理諮詢師蒼鷺。在蒼鷺的引領下開始勇敢地探索自己的內心世界，認識自己。

蛤蟆先生第一次拜訪蒼鷺的時候，蒼鷺告訴他，他們的諮詢是合作關係，蛤蟆是主動的參與者而不是被動的接受者，他希望蛤蟆能夠靠自己的摸索找到擺脫痛苦的方法。

第二次見面，蒼鷺開門見山道：“你今天怎麼樣？”

蛤蟆先生脫口而出：“挺好的，謝謝你。”這是蛤蟆下意識的回答，因為很小的時候，大人就教他這樣回答了。儘管他現在心情並不好，但習慣告訴他應該這麼回答。

長期以來他根本不知道如何描述自己的情緒，也逃避了對自我的認識。

於是蒼鷺換了一種方式，用一個情緒溫度計，讓蛤蟆給自己的情緒打分，最低為1分，表示非常糟糕，最高為10分，表示非常愉悅。蛤蟆給覺得自己處於1-2之間。

他的情緒很糟糕，因為他覺得自己好像沒什麼價值，生活得一團糟，沒心情做事。這是因為周圍的朋友總是不客氣地批評他，指責他，羞辱他，而他又不能反抗，所有的人對他那麼不友好，而他覺得自己並沒能什麼錯。

蒼鷺沒有給蛤蟆具體的解答，而是不停地向他丟擲一個個問題，引導蛤蟆對自己的行為和情緒進行細緻深入的分析和總結。蛤蟆跟著蒼鷺的指引，一步步地深入自己的內心，那是一塊原來從沒有被正視過的隱秘地帶。

蛤蟆先生完成第一次諮詢，離開的時候問了蒼鷺一句：

“你認為我會好起來嗎？”

蒼鷺直視著蛤蟆的眼睛說：

“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。我會對你傾注我全身心的關注，但歸根結底，這一切都取決於你。”

10次的心理諮詢，蛤蟆先生不斷地認識自己、接納自己、改變自己。猶如一架爬梯，讓他從黑暗的谷底一步一步向上攀登，最終看見的溫暖的陽光。

《蛤蟆先生去看心理醫生》，是一本非常專業的寫給成年人的心靈療愈書。在閱讀過程中，我們可以跟著蛤蟆先生一起，探尋自己行為和情緒的根源，成為能夠控制和掌握情緒的理智冷靜的人。

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