自愛是恆久的能力，是我們每一個人來到這個世界上的使命，這裡涵蓋了最全面的自愛能力，希望在你看完之後能夠有所收穫。

第一個，當我們大腦思緒紛亂的時候，試著專注在當下，把自己所有兵荒馬亂的思緒全部召集，集中到現在，這一刻，我們的內心會得到平靜。

第二個，在我們內心平靜的時候，我們會開始產生察覺，我們能夠看到自己所有的念頭，以及我們一切的恐懼，還有愛，我們會看到我們是一個完整的人，對錯開始逐漸的弱化，我們開始找到了自己內在的無差別心，這個時候我們開始慢慢明白他人跟自己的不同，世界執行的規則並不是以我為中心，而是一個複雜的系統，這個時候我們真正的會感受到自由，看到這個世界因為彼此差異而產生的絢麗多彩和美麗，這個時候，我們開始會接納，允許並且尊重外在跟我們的不同。

第三，當我們不再跟世界對抗了，這個時候我們開始能夠感受到身體會對我們發出一種訊號，我們開始會珍愛那些真正珍貴的東西，那就是在我們生命裡面所遇到的一切的美妙。我們開始變得愉悅，並且能夠進入到一種初始的愛的世界，給予自己照顧，關懷，勇氣，還有耐心。

第四，慢慢地，我們積累了很多很多的愛，我們開始試著把愛傳遞出去，給了我們的父母，戀人，伴侶，孩子，朋友，同事，我們建立了自己的關係圈，也擁有了被愛的能力，積累了專屬於自己的各種認知，開始全新的自我瞭解的旅程，並且逐漸地找到了我們人生路上正在前進的方向。

我們開始學會了獨處，不斷拓寬著自己的眼界，思維，還有我們的知識庫，我們生命的寬度還有深度，在不斷成長的時候包容了更多的東西，愛成為了我們接下來生活當中下意識的選擇。