成年人的世界，表面風平浪靜，內心卻正在經歷一場海嘯。
不知道你是不是經常這樣：
一件事沒有做好，別人還未開口，你就在心裡把自己責備了百十遍；
別人的一個眼神、一個動作，都讓你覺得是自己哪裡有問題，什麼地方不得體；
穿衣打扮、吃飯聊天，言談舉止間時刻注意是不是有人關注自己；
每天按部就班，認真工作、到點下班，沒有任何的運動消耗，也會覺得好累，提不起勁兒；
計劃列了一張又一張，想法有了一個又一個，第二天仍舊一如往常，一天推一天；
想要學習、計劃看書、決定減肥、打算考證書、想要學穿搭。
什麼都想做，什麼都沒做。
一邊躊躇滿志、一邊悔恨；一邊給自己打雞血、一邊討厭自己。
焦慮、疲憊、懶惰、無奈、麻木，各種情緒包裹著自己，想沖沖不出來，想改不知從何改起。
如果是，那你大機率正在經歷自我精神內耗。
在如今這個充滿內卷的時代，我們憂心忡忡。
其實，
內卷不可怕，內耗才絕望。
誰都無法逃避生活中的困難，關鍵是看自己如何去對待。人生路漫漫，我們要不斷地修煉自己，只有強大了自己的信念和能力，才能讓自己不懼一切。
人生路，道阻且長，風雨相隨。誰都不是永遠的靠山，凡事只有相信自己，依靠自己，才能讓自己在這塵世間有屬於自己的一處立錐之地。
有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場裡形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。
在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是開啟我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地
看待
自己的人生。
《次第花開》這本書，是由希阿榮博堪布寫給現代讀者的人生指南，也是現代人安頓心靈的智慧之書。希阿榮博堪布是當今頗具影響力的心靈導師，
曾改變十幾萬人的生命軌跡。
其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其餘的都只是擦傷而已！——次第花開， 希阿榮博堪布。
停止內耗，去做真正有價值的事，你的人生就贏了一大半。
內耗的根源
看過這樣一個故事。
一條飢餓的蛇溜進了一戶人家找食物。
在尋找食物的過程中，蛇不小心碰到了鋸子，身體因此受傷。
蛇很憤怒，一口咬住鋸子想要出氣，沒曾想鋸子毫髮無損，自己又割傷了嘴巴。
它更生氣了，於是憤怒地衝上去，用身體死死地把鋸子纏住。越纏傷越多，越多越憤怒，越憤怒越用力，越用力越受傷……
最後，蛇遍體鱗傷地死去了。
蛇至死都不知道，最後殺死它的，是它自身的憤怒。
自我內耗的時候，人亦如此。
當外在的人和事對你有所影響，憤怒、恐懼、焦慮各種情緒出現，而你又慌不擇路時，往往會陷入自我懷疑。
別人說的好像很對，我是不是應該改變？看來我真的很差勁兒。
他們報了一個學習班，效果顯著，我是不是應該也報一個？
對方好像不太喜歡我，我該怎麼辦？
恐懼被人不喜歡，恐懼不完美，恐懼過往的傷痛。
把所有寶貴的時間和精力用在了自己內心的拉鋸戰中，自我鬥爭，自己卷自己。
如何才能認清內耗，從自我消耗中走出來呢？
01養心
知乎上有人問：養生的最高境界是什麼？
最高贊回答是：
養心。
人，千萬不能讓心生病。
確診絕症開啟生命倒計時的人，也有因為樂觀積極的心態，成為奇蹟的。
身體健康，注重養生的人，也有因為生活難事積鬱於身，抱憾離開的。
姚貝娜在離開世上之前錄過一段話，她說：
“我的病就是在我極度鬱悶的時期得的。在你特別鬱悶的時候，它一定會找一個出處，要麼身體出現問題，要麼精神出現問題。”
養生的方式有很多種，養心最治本。
不要因為別人的一個表情，就懷疑自己說錯了話，戰戰兢兢。
也不要覺得某件事沒做好，自己就不配擁有快樂。
直面那些讓你產生情緒的人和事：
已經發生且無力改變的，抱怨過後就不要再想了。
你可以傷心五分鐘，但不要為了五分鐘，放棄一整天的快樂。
需要方法、可以補救的問題，找到方法解決好了就不要繼續自我譴責了。
沒有人不犯錯，沒有觸碰原則和道德底線的過錯，改掉即是可貴。
活著，就應該擁有一顆樂觀積極的心。
當你直面內心的恐懼，不因外事外物過分爭鬥時，心才能騰出空間來，引導你去做更多值得做的事。
02多做少想
我也曾經歷過幾個月的自我內耗拉鋸戰。
那段時間，早上不想起，晚上不想睡。吃飯潦草應付，胡亂扒拉。
想著要碼字，卻沒有心思去碰電腦，看素材。不想看書、不想見人、不想逛街、不想聊天。
對孩子發脾氣，對家人不友好。
總之，頹廢、懶惰、消沉，焦慮集於一身。
更折磨的是，我心裡無比清楚胡吃海喝會長肉，作息不規律會導致面板不好，懶惰邋遢會吞掉自信心。
我想著要控制飲食，要繼續碼字，要對孩子好一點兒，想了無數要做的事。
心裡著急、崩潰，一遍一遍告訴自己必須要做出改變，身體卻根本不想動。
直到我發現，孩子好像開始怕我，家裡氛圍也越來越不好時，我才逼著自己必須要做點什麼，來改變現狀了。
動手做一份早餐，看一篇文章，泡一杯熱茶，整理一下床鋪，打掃凌亂的房間。
當我開始去做這些不起眼的小事時，我的心也一點點得到寧靜。
《裝在套子裡的人》的主人公總認為生活會出亂子，即便天氣晴朗，他也會帶上雨具，穿上鞋套和暖大衣，他常活在自己臆想的擔憂裡，最後也在憂慮中逝去。
生活需要未雨綢繆，想得太多卻是負累。
想減肥，要從好好吃一餐減肥餐開始；想升職加薪，要從做好眼前的工作開始。
少想多做，事一件件來，飯一口口吃，想去的遠方，一步步走。
03聽別人的話，做自己的決定
楊絳先生曾說：
“我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道——世界是自己的，與他人毫無關係。”
我們置身人群中，避免不了聽到別人的言語和評價。
但人生是養自己心，不是養別人眼的。
可以聽別人的話，但要做自己的決定。
別人沒有回覆訊息，自己就去做別的事情。
路上有人飄來一個眼神，隨他去。
別人的想法不必費心去猜，別人的表現也不是用來衡量你人生價值的標杆。
很喜歡一段話：
“人有兩件事儘量少幹：
一是用自己的嘴干擾別人的生活，二是用別人的腦子思考自己的人生。”
人生而不同，你尊重別人，也要擁抱自己。
用自己的腦子，決定自己的人生！
04放下完美，自我接納
畢淑敏說：
“天下沒有任何一件事，是你心生畏懼的時候可以做好的。”
處於內耗中的大多數人，都源於追求完美。
想讓別人看到最好的自己，過分在意他人的目光，害怕一丁點兒的失誤。
想成為完美的自己，某件事沒有做到做好，就質疑自己的能力。
想要時時完美，事事完美。
任何一點兒的風吹草動，都足以讓你在心裡上演多個回合的情景對決。
水滿則溢，過度苛求自我，近乎毀滅。
人非聖人，世上又怎麼會存在絕對完美之人呢？
人生路，朝自己想要的方向努力。努力了，還是不成，也不必自我折磨。
真正完美的人生，就是允許人生有不完美。
允許自己有做不到的事，並且接受這樣不完美的自己。
慢慢地，你會明白，這就是對生活真正的誠意。
人生不如意之事十有八九，能打敗你的只有你，能把你從泥濘里拉出來的也只有你自己。
認清內耗，停止內耗，你就是生活的贏家！
《次第花開》中揭示了很多痛苦和美好，一切結果都是因緣，人生需要修行，需要透過修行去反思自己，命運之所以讓我承受這些，可能都是自己的因緣。
當我們陷入人性的漩渦，自卑、驕傲、貪念都會出來誘惑自己，我們忽略了自己的家人朋友，忽略了他們的愛，忽略了別人的善意，這一切也將會為我們帶來痛苦。
感謝《次第花開》讓自己有所覺悟，透視自己的靈魂，我們需要重新認識和反思自己，正如生命中一次極為寶貴的心靈洗滌。
我們不是聖人，也不奢望成為聖人，但是希望從一件件小事中，堅持自己的善念善行，剋制人性之惡，透過修行讓我們看到更美好的世界以及更純潔的自己。
《次第花開》看過第一遍之後，至少想通了不少，很多以前沒領悟到的，也逐漸開始有點想法了，但是還有很多自己未曾理解的，可能後續還會繼續看，兩遍、三遍。
所有過往，皆為序章，平安喜樂，次第花開。
其實大道至簡，越是有大學問的人，講出來的東西越簡單，但是領悟起來並不一定簡單，需要自己不斷地思考。
原央視主持人李修平評價道：就如書的名字一樣，佛教的感悟歷來就如同恆河中的珍珠一樣。努力修行，不斷感悟，在無意間找到，是智者在靈光一現時體悟到的最珍貴的開悟的記載。
在《次第花開》中，我第一次知道了什麼是真正的自由。為所欲為不是自由，強大的心靈才是真正的自由。
給自己一次心靈之旅吧，《次第花開》是希阿榮博堪布的感悟。翻開本書，一下就能看見他的心願：次第花開，花開見佛。
讀得越久就越感動，並且經常讓人通悟豁然而開之感。他的睿智、柔和、平實的文字和開示，帶領我們揭開生命的迷霧，給予我們莫大的啟迪。
花，終於開始次第開放，願天下眾生平安喜樂。
喜歡的可以入手《次第花開》好好讀一讀。
AX34 次第花開 透過佛法看世界 愛是慈悲人生三修
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