分為七個部分，分別是你與物品、真相、自我、金錢、價值觀、創造力和人，教你用極簡主義最佳化七種關係。

物品

物質財產是我們內心世界的外在顯現。我們常常買了很多無用的東西。

零廢品守則：

你所有的物品都可以被劃歸在以下三類之中。

必需品：包含極少量物品，為生存不可或缺之物，例如食物、住所、衣服。儘量具體情況而人而異，但大多數是共通的。

非必需品：理想狀況下，你大部分的物品都屬於於這一類。它們是你生活中“想要”的東西，可以增加生活的價值。嚴格來講，你不需要沙發、檯燈或是餐桌，但假若這些物品對你的生活品質能起到提升和促進作用，那便值得擁有。

廢品：不幸的是，你擁有的幾乎所有東西，可能實際上都屬於這類。它們是你“喜愛”的藏品，或者更準確地說，是你“自認為” 喜愛的藏品。儘管這些廢品往往會顯得不可或缺，但事實上它們卻阻礙了我們過上更有價值的生活。問題的關鍵在於，清除廢品，為其他事物騰出空間。

有些東西你覺得萬一有一天你會用到它？一般來說，任何你丟掉的東西 ，假如你真的需要，都可以在 20、30 分鐘時花錢從附近買回來。

最簡單的整理術就是別把東西帶回家。

購買之前要問題的 6 個問題：

1、這是買給誰的？要是購買只是為了傳達一種心安理得的消費心態，那沒必要買。

2、它會給我的生活增加價值嗎？

3、是否負擔得起？

4、這是這筆錢最好的用處嗎？

5、實際成本是多少？

6、最好的自己會買這個嗎？

有少數以防萬一的物品需要保留：應急物品

可能包括急救包、跨接線以及一定的飲用水。要根據你所在地區做準備，比如：應急毯、厚衣服之類的。準備基本的應急物品會讓你更安心。

還有各種易耗品，手紙、洗髮水、洗衣液之類的。

作者建議可以用打包派對來整理你的所有物品：

打包派對的概念很簡單：假裝你一時興起要搬家，而你只有一天時間來打包你的全部物品。

可以邀請幾個朋友過來，分享這份快樂。

兩個作者花了八小時，把把其中一個人的廚房、餐廳、起居室、活動室、三間臥室裡的全部東西都整理打包了，包括幾個塞得滿滿的壁櫥和東西多得快要溢位來的抽屜。

至於那些沒法放進盒子裡的東西（大型傢俱和器械），用單子把它們蓋住，這樣它們就不能使用了。在派對最後，就連瑞安起居室的沙發和茶几都被蓋住了。

這樣做是要把所有東西全都打包，包括你知道自己會用的東西，例如牙刷、除臭劑和廚房器皿；然後只取出你在下一週需要用的東西。所以，如果你今天稍後需要牙刷，你就把它拿出來。早上需要洗髮水、護髮素和沐浴露？拿出來。需要幾件明天穿的衣服？拿出來。

一週以後，你就會注意到，絕大多數東西仍舊裝在盒子裡。這時你就要做出一些有趣的決定了：丟棄、售賣、捐贈。

注意事項：

不要指望一次性丟掉所有東西

只需要考慮自己的想法，不要在意別人的觀點

不要覺得缺了某種東西你就會變得不幸福

不要為了以備未來之需

不要整理物品，要精簡。

真相

如果一件物品自燃了，你不會感覺寬慰。如果是就可以擺脫它了。

花點時間寫下你在過去十年間購置的最昂貴的十樣東西，比如：車、房、珠寶、傢俱等等。

在旁邊列出另一個清單，既對自己生活最有價值的十件事情，其中可能包括一些經歷。

比較一下這兩個清單，它們可能沒有共通之處。

關於真相的問題：

1、你現在隱瞞的一個最重要真相是什麼？

2、隱瞞真相會引起怎樣的不滿，對人際關係有何傷害？

3、如果說出真相，最糟糕的後果是什麼？最大的益處是什麼？

4、為了避免做出更多的錯誤決定，你需要展開何種艱難對話？

5、真相會如何幫助你成長？謊言又將如何阻礙你成長？

應做之事：

以下的五個建議現在就可以做：

承認。先列出你想要打破的謊言。

接受不適感。在所有列出的謊言中，最讓你感到不舒服的是哪個？你將如何面對？

消除。現在就選擇一個你不想再揹負下去的流言，要消除它，你會怎麼做？

致歉。你的謊言傷害了誰？聯絡他們並致歉。這個經歷會如何影響你們未來關係的走向？

療愈。向被你的謊言影響的人請求原諒。你要明白，你並非合該得到寬恕，就算能得到，或許也需要一些時間，但真正的療愈可以自此開始。

讓自己變得更誠實，應該避免的五件事：

不要想當然地認為一切都還好，還能奇蹟般地自己變得更好。

不要試圖說服自己隱瑞真相會讓情況變得更好，或是讓你們的關係變得更好。

不要為了避免實話實說就將自己隔離起來。

不要為了掩飾已有的謊言而撤更多的謊。

不要假定讓他人恢復對你的信任是不可能的——重建信任需要時間，也需要日復一日的誠實。

自我

極簡主義健康飲食的框架：

吃天然的食物。

不要吃得過多或過少。

避免刺激性食物。

遠離精煉油。

遠離加工食品。

不要吃那些讓自己感覺不舒服的食物。

關注問題本身，而非症狀。

食用有機植物和草飼肉類。

儘可能購買本地產品。

最好的藥物都是免費的：飲食、鍛鍊、睡眠和陽光。

關於自我的問題：

1、你最希望目前的生活方式能為自己帶來什麼？為什麼？這是你想要的，還是別人的期望？

2、迄今為止你自我感覺最好的時刻是？原因是什麼？

3、日常生活中，哪些新的做法和習慣有助於你更加關注自己的健康？

4、你能在自己的健康生活是增加哪些改變

5、如何為他人幸福做出貢獻？

價值觀

審視一下你所擁有的物品，隨便挑一樣出來，你在過去的 90 天裡用過嗎？如果沒有，未來的 90 天你會用嗎？如果不會，就放手吧。

基本價值是：健康、人際關係、創造性、成長和貢獻。

當你感到不滿的時候就做下檢視，看看是否忽略其中之一。

一進十出守則：

每添置一件新物品，必須丟掉十件已有物品。

試試用這一條來捨棄同類物品。能重塑你的日常消費習慣。

問題：

你的價值觀是什麼？

是否在價值觀上做出過妥協，放棄過更有意義的生活？

讓你改變現在的生活，更符合你的價值觀，有哪些可以做的，是否有讓自己害怕的？

如何理解快感、幸福、滿足和歡樂之間的區別？

你未來會如何對現在的生活方式表達感激？

對於價值觀：

不要追求完美

要注意更有意義的生活

避免高期望值

不要追逐快感和一時的幸福

不對你的價值觀做出妥協

創造力

避免升級守則：

電子產品沒必要一直升級，哪怕壞掉，你也有三個選擇：

1、沒有也行

2、修理

3、替換。

多創造價值而不是內容。

用你創造力為他人帶來快樂，並積極幫助他人解決問題，金錢會自然湧來。而不要強迫自己靠興趣和愛好賺錢。

不要太在意對你作品的評價。評價不過是一面鏡子，反映出評判者的不安全感。

關於創造力的應做之事

下面五點你可以立即付諸行動：

找到你的創造力。

清楚自己想在生活中創遭什麼至關重要。寫出五個你想創造的東西。問問自己這些問題，以幫助你完成這個清單：

你如何能更好地服務他人？

你想解決的間題是什麼？

最亟待解決的問題是什麼？

集中你的創造力。

現在，你需要進一步探究自己的想法，幫助自己縮小要關注的創作範圍。

回答以下這幾個問題：

這個創作的有趣之處或獨到之處是什麼？

這將如何為他人增加價值？

要實現這個解決方案或是完成這一創作，有哪此必要步驟？

培養你的創造力。

現在該選擇一個創意來培養出熱情了。如果你的五個創意並沒有哪個太突出，那就把它們寫在字條上放到帽子

裡。抽出任意一個（抽之前，想想你期待抽中的是哪個，那就是你的選擇了）。

排除千擾。

既然已經挑出了一個要創作的主題，就該專注起來了。為此，你必須給自己設定界線，隔絕創作道路上的阻礙。寫出最當

出現的干擾項（事務、科技、社交媒體等等），來幫自己設登界線。誠實一點。然後針對每項干擾，回答以下問題：

你的生活是否 “需要”這個干擾項？如果需要，為什麼？

你現在花在這個干擾項上的時間有多少？更適度的時間是多少？

如果你對這項干擾說了“不”，，有沒有什麼真正重要的東西你可以說“好”呢？

將創造力付諸實踐。鑑於你已經透過從生活中移除干擾獲取了更多的時間，你現在必須用創造將這些時間填滿。回答以下問題，幫助自

制訂計劃，完成更多的創作：

你每隔多久會從事一次創作？能保證每天進行嗎？

誰能來監督你？

什麼時候正式開始？

應該避免的事

不要以金錢為目標來培養熱情

不要專注於走紅，成名，專注於記得信任、增加價值

別讓完美成為創造的敵人。

沒有哪部作品是完美的，就算是專家的作品也一樣。

別在意你創作工具的品牌。

工具好用與否，取決於使用它的人。

別把注意力放在批評上，專注於創造本身。

關係

建立和培育強大的新人際關係，有三個關鍵點：

1、最好的人際關係始終以共同 的價值觀為基礎建立而成

2、質量永遠重於數量

3、每段關係都需要互惠互利

學會擺脫有害的人際有關係

定義你的人際關係：

寫出每一個你能想到的令你定期或半定期付出時間、精力和專注力的人

在每個名字旁邊，標註關係所屬的層次。

1（首要）、2（次要）、3（外圍）

挑出有害的人，打 X，對這樣的人學會說不，能離開就離開。

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