許多焦慮症來訪者在諮詢中都提到各種害怕，我覺得有必要整理一下治療的思路，從而瞭解焦慮症的發病機制，首先我們來了解一下神經系統是如何工作的。

神經系統兩大組成部分：自主神經系統和非自主神經系統。

自主神經系統由大腦和脊髓組成，並且成對的神經叢中伸出並與肌肉相連。它負責指揮我們的頭，四肢和軀幹的動作， 我們可以根據自己的意願來控制它，所以稱為自主神經系統。比如我們要拿桌上的手機，你的大腦會發出指令傳輸給自主神經系統，自主神經系統會支配你的手去拿桌子上的手機。

非自主神經系統是不受我們的意願控制的，它只會控制人的內臟及血管壁的活動，甚至還會控制唾液的分泌和汗的排洩。非自主神經系統透過大腦中央與脊柱兩邊的精密纖維網相連，呈線狀的神經分支再連線到各個內臟。它會對我們的情緒做出反應。比如害怕時，我們會產生心跳加速、手心出汗等等這些軀體化症狀，然而我們無法改變也無法阻止這些症狀。所以為什麼越焦慮越恐懼不安？想必你己經找到答案了。

非自主神經系統它也由兩部分組成：交感神經系統與副交感神經系統。當我們感到恐懼時，會不自覺地產生一些軀體化反應，也就是生物學上所說的腦電波刺激交感神經，交感神經又連線著相關器官的神經末梢，透過在神經末梢處釋放腎上腺素來加速面板、血管和內臟的活動，產生心跳加快、頭暈頭痛、噁心嘔吐，拉肚子之類的症狀。同時，我們的兩個腎上腺本身會受交感神經的刺激分泌出額外的腎上腺素進入血液，從而增強交感神經的作用。舉個例子：當羊遇到狼的時候，羊會竭力地逃跑，絕不會坐以待斃，處於這種狀況下的羊，瞳孔會放大，並且呼吸急促、心跳加劇，因為此時非自主神經系統的交感神經已經指導你作出反應，準備逃跑了。其實交感神經做出的反應就是我們人體的一種自我保護機制，它可以增強我們抵禦、應對各種危險的能力。

我們人類也是如此，腎上腺素的增加導致恐懼產生，而恐懼更加促進了腎上腺素的分泌，所以 極度地緊張、害怕、激動、憤怒等等這些情緒導致腎上腺素增加從而引發了驚恐發作。

那麼為什麼通常我們感覺不到身體內部的活動呢？這是因為副交感神經制約著交感神經的活動，只有當一些過度的情緒產生時，交感神經才會引發一些症狀，才能使我們意識到一些內臟器官的活動。一個健康的人是不會感受到由交感神經引發的各種症狀的。

最後我簡要地概括一下，自主神經系統它是指揮我們身體活動的，非自主神經系統是控制內臟功能、分泌腎上腺素的，它們之間相互作用，相互制衡。所以維持我們各個神經系統之間處於一種平衡狀態是控制焦慮的有效方法。

更多治療焦慮症的方法在我後期的文章中將陸續與大家分享，記得收藏加關注哦！