現在的人生活好了，所以在生活當中都越來越想要鍛鍊，想要健身，希望自己能夠擁有一個鮮瘦的身體，在應聘和郊遊的時候，一個好看的身材不僅能夠讓人看起來眼前一亮，也能夠給別人留下一個好的印象，所以有很多人都希望自己能夠透過減肥的方式來瘦身，其實想要瘦身減肥確實沒錯，但第1步要做的並不是鍛鍊，你知道要怎麼做嗎？人的生命在於運動同時想要讓自己的生活更加健康，身材能夠更瘦一些，更要做的是除了運動之外控制飲食量，為什麼別人也是一日三餐，你也是一日三餐，你卻總是比別人吃的多呢？

吃的越多自然攝入的能量就越多，而人體對於能量的轉化和吸收是有限的，當攝入的能量和物質沒有辦法完全被吸收和代謝掉，就會直接被轉化為脂肪，這時就會發胖，所以吃的越多的人大機率是一個胖子，為什麼你總是沒有辦法控制食慾？其實原因很簡單，每個人的胃口是不一樣的，有的人的胃是非常大的，比如在之前日本有一個非常出名的大胃王去做過體檢，他的胃就比普通人大很多，所以它能夠吃很多的東西，正常人的胃大約只有一個拳頭的大小，但是胖子就不一樣了，他們的胃有時候可以撐到10~20個拳頭一般大，所以平日的飲食量自然就越來越多。

正常情況下，當我們體內的能量不足就會產生飢餓，飢餓感會促使食慾的出現，因此讓我們在吃東西時越來越強烈，當我們攝入了足夠充裕的食物後，就會增加飽腹感對食物，就不會再提起興趣了，但胖子不一樣，同樣是定量的食物和定量熱量的食物給瘦子和胖子吃，胖子吃完之後會覺得還想吃，他會有一種胃沒有裝滿的感覺，因此他們的胃口非常大，所以吃了這些食物後沒有辦法對腸胃形成刺激，從而會導致大腦還覺得餓，此時就會繼續吃東西，但是這些食物能不能提供他一天所需要的能量呢，一個正常的人平日的活動量一樣，平日的生活節奏一樣的情況下，吃定量的食物是完全足夠一個人生活的。

比如一個胖子和一個瘦子，他們每天做同樣的工作，每天擁有著同樣的作息，吃一樣的食物，雖然胖子會覺得餓，但是吃這些食物已經能夠滿足他一天所需要的營養需求，所以胖子之所以會胖，其主要原因是因為攝入的熱量過多，可能你無法理解，但換一個說法簡單來講，就是一個胖子每天所攝取的熱量是一個數字的10倍，所以瘦子在吃完之後覺得自己已經飽了，而胖子還沒有飽之後，胖子會不斷的吃其他的食物來填飽肚子，此時填飽肚子所需要的能量就是廢物的能量，因為這些能量完全沒有被身體轉化，會直接被堆積於體內形成脂肪。這就是一個長肉的過程，所以胖子如果想要減肥，控制的並不是一日三餐，而是胃口控制住自己的胃口，才能夠控制住飲食。

胃越大的人攝入的量就越大，因為他們胃很大，所以難以產生飽腹感，拼命的吃換來的結果就是肥胖，而胃比較小的人，他們的胃動力也很差，所以他們攝入的食物不足就會比較瘦，這就是為什麼有一些人減肥總是無法成功，最終選擇切胃手術的原因，他們選擇切胃手術的原因就是透過物理的手段將他們的胃縮小，因此當胃縮小後吃的食物就比較少，所以就能夠達到減肥的效果。同理，因為這種手術對身體會形成傷害，而且休養階段也比較辛苦，所以我們普通人無需像那些明星一樣去做切胃手術，我們可以透過自己的方式去控制胃口，比如每天跟普通人吃一樣的食物，每天的攝入的熱量也是固定的。

不要選擇太多的熱量和飲食，這樣就能夠保證我們正常的食物的攝入因此就不會再出現肥胖了，所以想要減肥的人要明白自己首先要做做並不是去運動，而是控制飲食量，只要你能夠控制每天攝入的飲食量，且滿足每天營養的需求，就不會再出現發胖的情況，但同樣我們所說的飲食量是按照每天的熱量的消耗，如果你每天從是重體力勞動，可以適當給自己增加一些食物，讓自己儘量吃飽，因為當攝入熱量和我們消耗的熱量形成對等的時候，就不會產生肥胖了。