當一個人有了一個想法時，他往往會把會把他的想法當成是事實，所以，首先要讓當事人看清楚，那僅僅是他的一個想法而已，並不是事實。

作者提出的這四句話中的前兩句：“那是真的嗎？

你能百分百肯定那是真的嗎？”就是讓當事人去看清楚這一點。

以我的經驗，當你問第一句時，肯定地告訴你：是的。

可是，當你再次認真地，用你的雙眼看著對方的雙眼，一字一句地再次問他：“你能百分百地肯定那是真的嗎？“

這時，當事人通常會開始懷疑，不再像剛才那樣肯定地回答你了，因為，他也不敢肯定那是真的，那只是他的一個想法而已。

當然，有一些固執的人還是會相當肯定地回答你，那是真的。這時，我通常會多加幾個問題，比如：“你有什麼證據證明那百分百是真的

嗎？”、“沒有一次例外？”“你怎麼知道那是真

的呢？”總之，想盡一切辦法，讓當事人看清楚，那僅僅是他的一個想法而已，並不是事實。

把“事實”還原為想法，這是第一步，第二步就要讓當事人看清楚他的想法會給他帶來什麼樣的後果。

我們以為人是理性的動物，其實，很多時候，人是不理性的。因為人們在堅持自己的道理時，往往看不到後果。為什麼會這樣呢？我們要從大腦的一個規律說起。

人們總是要證明自己是對的，大腦的這個特點心理學稱為“合理化”。

合理化是心理防禦機制的一種，是指當個體的動機未能實現或行為不能符合社會規範時，儘量蒐集一些合乎自己內心需要的理由，給自己的行為一個合理的解釋，以掩飾自己的過失，以減免焦慮的痛苦和維護自尊免受傷害，此種方法稱為“合理化”，

換句話說，“合理化”就是製造“合理”的理由來

解釋並遮掩自我的傷害。

心理學研究發現，當人們一旦認定了某件事，哪怕是一件很謊唐的事情，但為了證明自己是對的，總會找某些理由為自己開脫，使自己心理上得到安，因此而看不到真正的事實。在無意識中，人們會蒐集證據為自己的行為作合理的解釋，以掩飾自己的過失，以減免焦慮的痛苦和維護自尊免受傷害。

這樣的四句話我用在了上高二的女兒身上，收到了良好的效果。

快期中考試啦，別人做題都比我快，我這次一定考不好，這是真的嗎？

是的，這是真的。

你百分之百肯定，別人做題都比你快，我這次一定考不好，這是真的嗎？

這很可能是真的，別人做題都比我快。

你堅持這種想法時，你會怎樣？

我很沮喪，我擔心這次一定考不好，別人努力，我做題太慢，不會有好結果。

你不堅持這個想法，你又是什麼樣的人呢？

這個問題讓她很難回答。

我不這樣想。

你嘗試思考一下這個問題

別人寫作業快與你有關係嗎？

他們影響了我

你能管住別人做作業快嗎？

不能

別人做作業快是誰的事？

他們的事

你只能控制誰？

我自己

對，你可以改變你的想法，不堅持原來的觀點。

如沒有那個想法，我就不痛苦了

很好！是不是你的不合理信念讓你痛苦的？

對，我不那樣認為了。

很好。