時至立夏，這些養生知識你知道多少？

“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節。

時至立夏，萬物繁茂。那麼在立夏時節，我們需要注意些什麼呢？

立夏養心

《醫學源流論》曰：“

心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。

”

傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽髒，主陽氣，心臟的陽氣能推動血液迴圈，維持人的生命活動。

精神調養

立夏前後，我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃，正是“百般紅紫鬥芳菲”的大好時節。立夏以後，天氣轉熱，傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。

因此，值此時節，人們

要重視精神的調養，加強對心臟的保養

，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

作息規律

立夏後人體新陳代謝變得活躍起來，室外活動也開始增多，人體活動量隨之增加，再加上夏季晝長夜短的特點，應該先調整好自己的作息習慣。

雖然說夏天天氣比較熱，但是晚上也是損傷陽氣最厲害的時間，

堅持早睡

能夠預防體內陽氣的散失。

立夏吃蛋

俗話說：“

立夏吃了蛋，熱天不疰夏。

”相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。古人認為，雞蛋圓圓溜溜，象徵生活之圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安，經受“疰夏”的考驗。

立夏艾灸

立夏艾灸建議艾灸穴位：

第八椎、曲澤、大陵、三陰交

。

立夏禁忌

1、忌熬夜

夏季晝長夜短，很多朋友喜歡熬夜，早晨喜歡賴床，這樣都是不對的，不利於養生的標準，夏季養生主要在於“靜養”，日常要以修身養性為主，不可熬夜貪睡，經常熬夜，早晨起不來，即使起來也昏昏沉沉，身體的各項機能不能快速協調運轉，所以夏季養生應保持早睡早起的良好習慣，起床後做一些休閒的運動，有利於增強體質，抵抗疾病的侵襲。

2、忌對著空調吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3、忌將眼睛裸露在烈日下

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4、忌貪涼喜冷

夏天的溫度比較高，有些朋友喜歡貪涼喜冷，無節制的給自己體能降溫，尤其是在大中午溫度最高的時候沖涼水澡，或急劇食用冷飲冰塊等製品，這種做法都是不對的，夏季人體溫度隨著外界的溫度升高也在升高，體內猶如火爐，急劇接受外界的冰冷刺激，雖然能很快降低體內的溫度，但對人體的健康是極其不利的，甚至導致日後併發症的隱患，所以在夏季養生降溫，應遵循循序漸進的原則，切不可貪涼喜冷傷了自己身體。

5、忌情緒浮躁

夏季氣候悶熱，容易引發人體的各種不良情緒產生，導致心情煩躁鬱悶、心神不寧等症狀，這些症狀都會誘發身體機能的變化，從而引起我們身體的損害，所以夏季養生的重點還是要心胸暢快、心情愉快。

6、忌飲食油膩

夏季溫度高，很多朋友喜歡買點熟肉或燒烤吃點油膩性食物，喝點啤酒飲料進補，其實這樣滿足了胃口，卻不利養生保健。夏季養生飲食應清淡可口，重在以“養心”為主，養心可多喝奶製品、豆製品、小棗、蓮子、百合等，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，用來增強人體纖維素及維生素的供給，提高人體免疫力，到達強健體質的效果。

初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。