辟穀減肥是當下減肥領域一個非常火熱的話題，很多人透過辟穀，多年來的頑固性肥胖都廋了下來。這裡說的頑固性肥胖，相信不少人應該都深有體會，就是傳說中“喝涼水也會胖”“呼吸空氣也會胖”型別。作者本人也是，從高中開始一直到剛步入工作，中間大概有七八年的時間，體重一直都是一百六十斤，小胖墩一個，現在體重控制在一百二十斤左右，這其中辟穀功不可沒。

辟穀目前大致分為三天，或者七天。辟穀3天掉秤4斤少不少？基本上是這個數值，3天辟穀減重大概都是在五斤左右。當然具體情況還要依據個人而定，見到最多的一次，三天有谷友掉秤十二斤，但是她體重比較重，辟穀前是九十八公斤，基數大減重自然也多。

復谷之後會反彈嗎？這個也要依據個人情況而定，復谷之後關於反彈無外乎三種現象：第一類，一復谷直接反彈，甚至體重還會稍稍增加。第二類，復谷後體重略微有些反彈，但能穩定下來。第三類，從復古開始體重依然保持緩慢下降的趨勢，直至達到目標體重。

為何會出現以上三種不同的現象？問題主要出在兩個方面。第一個就是復谷問題，復谷期間由於身體經由幾天不進食，腸胃的功能得到斷電修復的機會，身體的吸收功能會變得特別好，這時進食身體不管好壞會一股腦全部吸收掉，所以一旦復食沒做好，體重一頓飯漲回兩斤，都是正常現象。所以身體由復食到正常飲食是有個過程的，嚴格按照復谷要求一步步來，當身體腸胃功能逐步恢復後，該吸收的吸收，該排洩的排洩，自然就不會出現上述現象了。

第二個問題出現在體質方面，中醫的觀點“胖補氣廋補血”，也就是胖的人身體都是缺氣的，“氣足不思食”，當我們身體氣充足的時候，是可以做到不吃的，差一點也能做到吃的少。生活中哪類人的食量最大？一看，都是胖的。當食物不能完全氣化，氣不夠用，就會產生“飢餓感”“疲勞感”，貪吃貪睡沒力氣，所以胖人需要的是氣足。當通過幾天辟穀下來，體質得到根本改善，自然也變得不容易胖回去。所以體質改變越大，反彈力度就越不明顯。實在不行怎麼辦？多闢幾次即可！