上期我們解析過陽虛體質的調養方法，今天我們再來說說陰虛體質。

陰虛體質科普

陰虛體質，是指人體精血津液等陰液不足，機體失於濡養，而形成的以口燥咽乾、手足心熱等虛熱症狀為主要表現的一種體質狀態。所以陰虛體質的人又可以叫做“缺水派”。

常見主要臟腑陰陽失調：腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛、心陰虛。

陰虛體質的形成原因

●先天不足。如年長受孕、早產、孕期意外，先天五臟精氣不足。

●飲食不節。喜食辛辣溫燥的煎炸食品：偏愛助陽食品，易上火生熱耗津，導致陰虛。

●起居不按四時，熬夜造成陰虛。

●外感暑、熱、燥邪，熱化傷津。

●飲酒抽菸、吸食興奮劑、縱慾過度，引起陽亢陰虛。

●心急易躁，七情傷陰。

●勞損久病或素體熱病灼津。

●外傷失血或月經過量，導致津液營陰不足，五臟精氣失於濡養，陰陽失衡。

陰虛體質症狀自測

腰膝痠軟，口燥咽乾，鼻微幹，手足心熱，潮熱，失眠，盜汗，喜冷飲。大便乾燥，脈細數。性格急躁。

如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，面板乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。

陰虛體質舌象：舌紅，少苔少津，有裂紋。

陰虛體質調理

飲食調理建議

多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、阿膠等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。

羅麻丹針對國人的九種體質研發的九種體質膏滋之一——津潤膏（燕窩阿膠膏），補氣補血，滋養身體。

精神調養建議

多性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故。

應遵循《黃帝內經》“恬淡虛無”，“精神內守”之養神大法。平時宜剋制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。

在生活和工作中，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

練習書法、下棋來怡情悅情，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些舒緩、輕柔、抒情的音樂。