晨練主要設定一種早上鍛鍊的運動方式，人們認為早上的空氣比較清新，更適合透過晨練的方式來鍛鍊身體。
如今隨著人們思想的進步，越來越多的人也認識到運動的重要性，人們漸漸的發現，透過運動能夠給身體帶來很多好處，對於呵護身體健康，維持身體指標的功能運轉有幫助。
對於一些年輕人來說，由於平時工作非常繁忙，可能沒有足夠的時間做運動，但為了身體健康著想，他們也會選擇晨練或者是夜跑。
晨練和夜跑畢竟屬於兩個完全不同的運動時間，因此人們也擔心自己的鍛鍊時間並不會讓身體生活預期的好處，而且也有人提出疑問，到底晨跑和夜跑哪個更有助於身體健康呢？相信大家對於這個問題也是非常好奇的，下面我們就具體來了解一下吧。
晨跑和夜跑那個好？
對於這個問題，可能大多數人的答案都會選擇晨跑，殊不知無論是晨跑還是夜跑，都沒有一個標準答案，因為這兩項運動各有優缺點，如下：
晨跑的優點：
當我們早上起床之後參加運動鍛鍊，有助於更快
地
喚醒身體，減輕身體的負擔，同時還可以讓人們改掉睡懶覺的習慣。
另外有相關研究顯示，堅持晨跑的人更有助於減肥瘦身，所以將擁有苗條身材，不妨做到每天晨跑，也許堅持下去能夠擁有苗條身材。
晨跑的缺點：
晨跑這項運動並不是只有好處沒有壞處，可能人們覺得早上起床之後的這段時間是空氣比較清新的時間段，殊不知事實並非如此。
清晨的時間，空氣當中的二氧化碳含量相對較高，而且空氣汙染程度也是一天中最嚴重的時間段之一，所以盲目的晨跑可能會導致人的呼吸道受到影響。
夜跑的優點：
夜晚跑步，空氣當中的氧氣含量相對較高，所以運動鍛鍊的過程中幾乎不會出現氧氣缺乏的情況。
並且也有人聽說，堅持夜跑更有助於促進新陳代謝，因此代謝速率比較差的人可以考慮選擇夜跑。
夜跑的缺點：
當然盲目的夜跑也可能會存在一定的缺點，如果晚上進行運動鍛鍊的時候控制不住運動量導致運動量過多，可能會導致人的神經處於極度興奮的狀態。
神經興奮很容易影響到正常的睡眠，讓人出現淺睡眠狀態或者是失眠的情況，所以提醒大家夜跑的時候也應該控制好運動量。
日常生活中有些年輕人結束了一天的工作，晚上回到家想要休息一下，所以一般不會選擇夜跑晨跑就成為了大多數人的運動方式。
關於晨跑也有一些需要注意的事情，有人聽說晨跑的時間越早越好，這種說法到底有沒有依據呢？不妨一起來了解一下。
晨練越早越好？
其實關於極點晨跑這個問題並沒有一個標準的答案，而是應該根據當天的實際情況作出判斷。
比如夏天的時候天氣比較炎熱，如果晨跑的時間太晚，那麼可能會影響到跑步的效果，甚至還會伴隨大汗淋漓的情況，從而出現中暑的問題，所以夏天晨跑的時間，大家可以考慮在6點左右。
冬天天亮的時間比較晚，可能6點的時候還處於一個比較黑暗的狀態，並且這個時候空氣當中也存在一定的汙染物和懸浮物，如果冬季晨跑時間過早，可能會影響到呼吸道健康。
所以提醒大家冬天晨跑的時間不妨考慮放在7點左右，太陽剛剛升起的時候，也許更有助於給身體帶來好處。
除此之外，大家平時晨跑的時候也有一些需要注意的事情，比如下面這幾點。
關於晨練的注意事項，今天一併跟你說明白
【霧霾天氣不要晨跑】
可能在很多人的認知當中，秋冬季節會出現大霧或者是霧霾天氣，其實其他季節也會出現霧氣比較大的情況，只是有些時候我們肉眼根本觀察不到。
對於大霧或者是霧霾天氣就不建議大家進行晨跑，霧氣是有非常微小的水珠形成，可是在這些小水珠中攜帶著一些病原體和細菌，尤其是霧霾天氣，空氣中還可能存在塵埃，重金屬，顆粒物等等。
如果這樣的天氣進行晨跑那麼有害物質，難免就會跟隨呼吸到達人的身體當中，不僅會增加患上呼吸道疾病的風險，也可能嚴重傷害肺臟健康。
【選擇合適的晨跑環境】
可能很多人平時晨跑的時候對於環境沒有太高的要求，他們覺得馬路平坦更有助於晨跑鍛鍊，於是就會在馬路邊晨跑。
從健康角度出發，選擇合適的晨跑環境也是非常有必要的，建議大家可以選擇學校操場或者是公園裡的小路進行晨跑。
雖然馬路要更加平坦，但是馬路周邊的環境狀況卻得不到保障，再加上汽車尾氣排放比較嚴重，同樣也會影響到呼吸道健康。
【不要空腹晨跑】
有些人早上的時間非常匆忙，所以起床之後稍微收拾一下自己就選擇出門晨跑，甚至跑完步如果發現時間緊張，也會選擇不吃早餐。
可是這種行為方式也是不提倡的，因為經過了一晚的新陳代謝，我們身體可能處於缺乏能量的狀態，再加上胃部沒有食物，盲目的晨跑或學會出現低血糖的情況，也會加重身體的負擔。
因此提醒大家晨跑之前最好稍微吃一點食物墊墊肚子，比如全麥麵包，水煮雞蛋等等都是不錯的選擇。
【跑前熱身】
無論進行晨跑還是其他的鍛鍊方式，運動之前都應該提前進行熱身運動，可是有些人在晨跑的時候卻忽視到了熱身的重要性。
不注重熱身不僅會影響到運動的效果，甚至過於劇烈的運動很有可能會導致身體處於超負荷工作的狀態，也會伴隨肌肉拉傷或者受傷的問題。
綜上所述，關於晨跑的一些注意事項，已經為大家羅列清晰了，上面這幾天也希望你能牢記於心，或許更有助於提高跑步的效率。
關於晨跑你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。
