這篇文章是張進老師寫的第一篇有關抑鬱症的文章，作於2012年 7月19日。以下是文章的部分摘錄：

“

從年初到3月，我逐漸發病。最初的病象是失眠，每天睡眠越來越少，後來發展到服用安眠藥也徹夜不眠的程度。

3月中旬，在連續兩週徹夜不眠後，身體終於崩潰，不得不離開了工作崗位。

病休之初，自以為只要好好休息，恢復睡眠即可。豈知越來越惡化，每天完全睡不著。每次都是在睏倦昏沉到即將入睡之際，會突然心悸，然後驚醒。

在失眠的同時，身體症狀開始出現。頭痛、頭暈、注意力無法集中，沒有食慾，思維遲緩，做任何事情都猶豫不決。自己明顯覺得自己變傻了。

同時，其他症狀沒有絲毫改善。每時每刻，大腦都像灌了鉛，或者像被一個無形之手攥住，昏昏沉沉，思維緩慢，說話磕巴；胸口火燒火燎地難受；不想做任何事情，或者做任何事情都很猶豫畏縮；不想說話，不敢接熟人的電話，不看簡訊，或看了簡訊也不回。當然不想見任何人。每天早晨從一睜眼開始，就不知道這一天怎麼度過。躺在床上，或呆坐著，或在房間裡走來走去。就這樣慢慢地耗著時間。

後來，我看到美國作家安德魯·所羅門在《憂鬱》一書中，描寫他自己的病況，頗有感同身受之感。他是這樣寫的：

“人類文字中對於崩潰階段的憂鬱症描述並不多，處於那個階段的病人幾乎全無理智，但他們卻又需要尊嚴，一般人往往缺乏對他人痛苦的尊重。無論怎樣，那都是真實存在的，尤其是當你陷入憂鬱的時候。

我還記得，那時我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因為太害怕而無法起來洗澡，但同時，心裡又知道洗澡其實沒什麼可害怕的。我在心裡複述著一連串動作：起身然後把腳放到地上，站起來，走到浴室，開啟浴室門，走到浴缸旁邊，開啟水籠頭，站到水下，用肥皂抹身體，沖洗乾淨，站出來，擦乾，走回床邊。十二個步驟，對我來說就像經歷耶穌的艱險歷程一樣困難。我用全身的力氣坐起來，轉身，把腳放到地上，但是之後覺得萬念俱灰，害怕得又轉過身躺回床上，但腳卻還在地上。然後我又開始哭泣，不僅因為我沒辦法完成日常生活中最簡單的事，而且還因為這樣讓我覺得自己愚蠢無比。

服藥後，我逐漸出現嚴重的副作用：頭疼、頭暈、內熱、尿瀦留、震顫，等等。記得震顫最嚴重的時候，手抖得無法用筷子把飯菜吃到嘴裡；喉嚨無法發聲，說話像低吟，一天裡說不了幾句話；雙腿發軟，邁不開步子，走起路來覺得地高低不平，下不了樓梯；味覺失靈，嘴巴發苦。

完全是靠理智，遏制住想自殺的念頭。記得那時乘電梯，都用理智告訴自己，遠離電梯旁的視窗。就怕自己瞬間衝動一躍而下。

不幸中的萬幸，在服藥第19天，我隱隱約約感覺到藥起效了。

最初的跡象是自己可以看手機了，我居然注意力集中半小時做了一件事情！

第二天，藥效越來越明顯。我可以集中注意力看電腦，可以看書。明顯感到自己頭腦清醒，思考問題有了系統性，做事有主動性。也不怕見人、接電話、回信息了。

同時發現自己開始有了願望。在街上看到過去喜歡吃的東西，很自然產生了想吃的願望；見到同事和朋友，也會產生久違的親切感。

當我發覺自己重新恢復了情感能力時，內心的狂喜難以言喻。要知道，一個人，如果失去了願望和情感，那就不是一個人，而只是一具軀殼，是行屍走肉了。

患病5個月，有這幾點體會：

1。如果患病，要承認現實，面對現實。不要遮遮掩掩，羞於承認自己患有精神類疾病。

2。抑鬱症是一種器質性疾病，而非簡單的心理問題。要及時到專業醫院，找臨床經驗豐富的醫生看病。

3。堅持服藥。治療抑鬱症的用藥原則是“足量足療程”。大部分抗抑鬱藥起效至少兩週，千萬不能因為藥的副作用大而自行減藥和停藥，否則前功盡棄。

4。正確的心理治療只對輕度抑鬱症患者有效。如果抑鬱症發展到中度和重度，只能先靠用藥改善大腦神經遞質的失衡，再考慮心理治療。中藥對抑鬱症的療效尚不確切。

5。堅持、堅持、再堅持。對於嚴重的軀體症狀和內心的絕望，只能靠意志熬過去，別無他法。尤其在服藥的前兩週（即正效應未出現而副作用嚴重時），一定要用理智讓自己不具備自殺的條件。

據統計，抑鬱症患者中，三分之一可以治癒，三分之一發展成慢性，三分之一自殺。一定不能讓自己成為最後的三分之一。

6。不要讓自己閒著，努力讓自己思考一些事情，做一些事情。儘可能做一些工作。工作本身就是最好的治療方式。

我的讀後感：

第一、感動和佩服張進老師的勇氣和大愛。

作為抑鬱症孩子的母親，迄今為止，我無法克服自己強烈的病恥感。除了我的父母兄弟姐妹、因為請假不得不告知實情的單位領導和同事、網上發文之外，我羞於向現實生活的任何人坦誠孩子的病。有的同城粉絲要求面談，我總是婉言謝絕，我的真誠真實溫暖的分享是建立在先把自己安全地藏好的前提。

最恐懼別人問起我的女兒或者談論孩子的話題， “該上大學了吧？一定是很好的大學吧？”為了自保，我不再參加同學聚會和親友聚會，我把自己封閉起來，帶著深深的愧疚感和羞恥感。

張進老師在文章中詳細地描述了發病的情形、治療過程、感悟，還站在科普的角度詳細解讀藥物、心理諮詢，讓讀者深受啟發，有很好的指導作用。字裡行間，都體現出張老師的大愛和勇氣。

這樣的大愛和勇氣，我在之前看賽琳娜紀錄片《傾聽我心》中，有所感悟。希望更多的不幸罹患心理疾病的公眾人物，能有相同的大愛和勇氣，帶著強烈的責任感和使命感，利用自己的資源和影響力，為心理疾病患者發聲，科普心理疾病知識。

這裡是陽光普照也溫暖不到的至黑至暗角落，所以，更需要光，更需要溫暖，更需要力量。

第二、尊重、臣服、接納心理疾病的各種症狀。

我站在心理疾病孩子的家長的角度，希望大家看到張老師詳細描述的疾病症狀，從而對孩子心生慈悲：孩子正在受苦，孩子需要幫助、愛、支援、接納。而不是質疑：裝病、因病獲益、不堅強、想多了、折騰人。

我曾經是一個因無法理解孩子，所以做不到慈悲為懷的媽媽， “愛之慾其生，恨之慾其死”，“怒從心頭起，惡向膽邊生”，人性真的很複雜，母愛也會有缺席的時候。我絕望崩潰的時候曾經多次口出惡言，在女兒的傷口上撒了不少鹽，讓女兒更痛、更絕望。

張老師的文章，能讓更多的家長了解心理疾病，因為了解，所以慈悲。

第三、關於藥物治療和藥物副作用。

是不吃藥？還是吃中藥？吃西藥？會產生依賴嗎？會有治療效果嗎？會吃傻嗎？怎麼應對副作用？

張老師在他的文章和《渡過》系列著作中都有詳細描述。

我女兒三年多吃藥的包裝盒堆起來，大概要用老家挑稻穀的一雙籮筐才能裝得下了。小小年紀，每天都離不開藥，現在的我是心疼的，是難過的。群裡有位爸爸曾經試吃了孩子的劑量的一小部分，結果一整天頭昏腦脹，軟弱無力，爸爸為此深切感受到孩子帶病、吃藥，還堅持上學的不容易。

多想想孩子的難、堅持，就能心生慈悲，堅定地和孩子站在一起，戰勝困難了。

第四、堅持就是勝利。

聽張老師講課時說過，他堅持服藥七年整，終於成功康復，再未復發。其中的關鍵是“足量足療程”，在醫生的指導下減藥和停藥。我已經看到多位網友、群友提到自己因為病情稍有緩解，就急急忙忙自行斷藥，導致復發的後果。心理疾病復發一次，病情就會加重一次，藥量就會增加。復發三次及以上，就必須終身服藥了。

在“渡過”大家庭裡，有正在渡劫的家人，也有像張老師這樣已經成功渡劫，而且勇敢地把苦難變為財富，變為洪荒之力，高舉火把，幫助更多人在黑暗中找到方向的人。包括心理疾病康復者，也包括家長。他們都在用自己的方式，發出自己的光芒，力所能及地幫助更多的人。

在張老師大愛和勇氣的感召下，無數涓涓細流正匯成海，點點纖塵正積就山。張老師好像已經離開了，但他其實一直都在，在他的文字裡，在他的直播回放裡，在他無數學生們和追隨者的心裡……

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