你關注我的時候，我從未羨慕過別人。點選右上角“關注”讓我們一起紅塵煉心。

01

前不久，董卿又上熱搜了。原因是她作為綜藝節目《主持人大賽》的點評嘉賓，在對選手進行一針見血的點評時，她妙語連珠，引經據典，讓觀眾看了拍手叫好，連連稱讚。網友都說她是神仙中的神仙。

很多觀眾在下面留言說：“每次聽到董卿說話，我就覺得自己該看書了。”

“董卿的知識儲備量太高了，腹有詩書氣自華，她優雅的魅力實在讓人難以抵擋。”

董卿有多牛就不說了，連續八年當選“央視十佳”，實至名歸的“央視一姐”。董卿為什麼這麼牛？直到我看了董卿的採訪，才明白她那深厚的文化底蘊來自哪裡。

在影片中，董卿說，自己每天在睡覺之前都會看一個小時的書，這是雷打不動的。

採訪她的記者感到很詫異：你每天那麼忙，活動那麼多，又要出差，又要安排第二天的事情，這樣的閱讀習慣怎麼能堅持下來的呢？

她說：“我這個好像無所謂堅持不堅持，就是你習慣了。我的臥室裡沒有電視機，沒有手機，沒有任何電子產品，這是我的一個習慣，就自然而然地、安安靜靜地看書，然後接著就可以睡覺了。”這個習慣，她一做就是幾十年。

我想這大概顛覆了很多人的認知：

真正喜歡的東西是不需要堅持的，它會變成你一個根深蒂固的習慣。對此，我也深有體會。

02

看到“堅持”、“毅力”、“恆心”這些詞的時候，我們總是會習慣性感受到一種勤奮的力量，彷彿這些詞就帶著一股“頭懸樑、錐刺股”的架勢，是在與自己內心裡的惰性對抗。

然而，當你在做一件真正熱愛的事情的時候，堅持是不痛苦的，相反是滿足的，是快樂的。

美國前總統奧巴馬之前鬧了一個很大的烏龍事件，有一次他對波蘭訪問，這是很重要的一次訪問，被別人拍到在酒店的健身房裡面齜牙咧嘴地在搞健身。

那為什麼這麼重要的訪問期間，奧巴馬為什麼還有時間溜到健身房鍛鍊呢？

因為他實在受不了，沒有健身就渾身不舒服，這個愛好已經變成了他的習慣。

奧巴馬非常喜歡健身，每天都會鍛鍊45分鐘左右，此外還會打籃球打高爾夫等等，不止是訪問波蘭，在很多高密度的行程中，他一有空就會跑去健身。

所以，這麼多年他的身材一直保持得很好，他不覺得自己是在痛苦堅持什麼，而是一個很自然的結果。

想起之前我一個朋友，發朋友圈說她要開始減肥健身，讓我們都見證她的改變。還說每天都會跑步8公里，並且打卡髮圈。是的，剛開始她的確做到了，漸漸的我都以為她真的適應了這種生活方式之後，她居然放棄了。

理由是實在堅持不下去了，太痛苦了。

在我看來，她陷入了一個誤區，認為只有每天跑步8公里才是自律。這種“偽自律”感動的只是自己，然而並不長久。真正的自律是在瞭解自己後，用適合自己的方式去堅持，才是自律。如果你真的不那麼喜歡跑步，那就每天快走1小時也是一樣的，或者改成每頓飯只吃7分飽。

真正的自律，不等於自虐。要靠意志力來維持的習慣，終究會半途而廢。真正的自律，是發自內心的熱愛。也只有熱愛，才能讓自律長久。

03

日本作家古川曾說過，當堅持成為一種習慣，被自己的身體接受之後，堅持就會很輕鬆了。好的自律，從來就不是痛苦的，而是一種滴水穿石的水到渠成。不要想著一口吃成大胖子，自律這件事，持續永遠比強度重要。

我喜歡的作家嚴歌苓，除了她文筆的流暢與美感，以及故事所展現出來的極強畫面感外，更敬佩她每隔一兩年，就有新作問世的高質高效。

她每天寫作6小時，隔天游泳1000米，與很多996、007的工作一族相比，這樣的工作量，真的算不得龐大。但，難的是日復一日的自律和堅持。我想一定是熱愛寫作才能這樣連續幾十年的持續產出。

還看過一個臺灣著名作家吳淡如的小故事。說是她上大學的時候，在她的宿舍裡面，有一個姑娘喜歡日語，每天都學習。但是這個姑娘很奇怪，每天只學習30分鐘，但是學得很好。

吳淡如感覺很詫異，她很想超過她，於是吳淡如定下目標，每天學習兩個小時，她想著：我每天堅持學兩個小時，我就不信還不能超過你。

後來，吳淡如真的每天都學習兩個小時的日語，可是呢，她沒學習幾天就發現自己很難堅持下來。尤其是忙的時候根本沒有時間學滿整整兩個小時，而且當她看到自己的日語沒有多少進步的時候，很容易垂頭喪氣。

最終，她的每天學兩個小時日語的計劃宣告失敗。

可是，吳淡如大學畢業的時候，她驚奇地發現，她宿舍裡面那個每天學習半個小時日語的女同學，這個習慣竟然一直保持了整整四年，後面考上了去日本公費留學還沒有止步。

後來吳淡如感慨說：最重要的路程應該慢慢跑完，而不是剛開始跑得有多快。

是呀，重要的不是一次性要進步多少，而是每天進步一點點，這才是自律的正確開啟方式。人生是場馬拉松，一開始就用力過猛的人，都不能跑到終點。

不要害怕慢，有時候慢就是快。因為只要你每天自律和堅持，每天努力和進步一點點，終在時間的複利魔力下，讓你的人生髮生質的飛躍。