現在學生學習壓力都比較大，有些同學晚上熬夜學習到很晚，白天上課經常溜號走神，難以集中注意力聽講，在課堂上睡覺的學生大有人在，到底該怎麼辦呢？

為啥總犯困？

初中生

同學們升學壓力大，所以早上起得早，晚上睡得晚，白天上課犯困是一種正常現象，經常睡眠時間少自然就會瞌睡，這是引起犯困是一個主要原因。當然，上課犯困還有一些其他重要原因，比如老師講課內容很枯燥，即使你睡眠很充足，也會在課堂上昏昏欲睡，因為你會把老師的話當成是催眠曲。

此外，中學生正是長身體的時候，需要保持充足的睡眠，所以不建議壓縮太多休息時間來學習，那樣效果反而不好，倒不如想辦法提高學習效率，成績會提高的更快一些。學生犯困還有一個原因，就是健康身體狀況欠佳，所以需要及時鍛鍊身體，別讓自己太虛弱，可以多吃一些有營養的食物補充體力和腦力。

高中生

1、生理原因影響精神

高中生犯困會有很多原因，比如缺水、缺糖、缺氧、缺覺、缺興趣等等都可能成為犯困的原因，所以要找到你真正犯困的原因才能真正對症下藥，有效抗睡。

普遍的學生第一、二節課會犯困，這是正常的。因為第一、二節課正是學生

早餐進食後腸胃開始消化食物的時間

，身體會把大量的供血推向腸胃附近，這時你的

腸胃將加速蠕動，血液帶著充滿活力的氧分子轉移了陣地，大腦就開始昏昏欲睡了。

加上坐姿，血液流動不暢，童鞋們犯困也就難免。

2、是因為不會而放棄還是僅僅興趣不大

你必須明確清楚你現在的狀態，確實在學，但是學不會，學不好，還是因為沒興趣所以沒動力學，所以一聽就困。

如果是前者，你就要自己做做思想工作，尋找學習方法，讓自己再次重振旗鼓，如果是後者的話，那你就要嘗試培養自己對於學習的興趣，你不會所有的科目都打瞌睡，總有幾門是自己喜歡的科目。想想你為什麼討厭另一些學科，努力去改變一下，學習是你自己的，學不好最後傷害的是你自己。

3、是不是你沒有成功感？

如果你某一門科目很好的話，相信如果要考這門的時候你都會覺得很高興的。這就會形成良性的迴圈。那麼如果你某科受到打擊了，就會畏懼或者逃避心理，放棄或者就認為自己學不好學不會。在這裡拿不到優越感，還被別人嘲笑和打擊。

首先你要明白，任何人都有擅長，也有不擅長。但是學習就像水桶，短板才是你最要去補充的。要自信。他們高低和你有什麼關係，你學你自己的就好，要在戰略上藐視任何對手。你只是沒學而已，認真學了，誰強還不一定呢。

4、是不是你打亂了生物鐘？

近期有科學家證實，人類在生物鐘正常的情況下

睡眠中會週期性出現大量血液快速流經大腦的情況

，初步說明了睡眠時大腦會做自我修復行為。而人的生物鐘節奏調整是一個比較漫長的過程，需要3到5天，甚至有一些身體機能較慢的人需要7-9天才能調整好。因此，忽早忽晚的睡覺時間會讓你身體一直處於混亂狀態，

不僅精神不好，身體的激素分泌也會出現嚴重失調。

學生犯困怎麼滿血復活

學生學習是需要一定時間的，雖然不建議晚上睡眠時間太少，但是也要有足夠的學習時間，只要不在課堂上睡覺即可，能確保上課認真高效聽講的前提下，可以稍微晚睡一會。如果是白天困了，可以利用課間和午休時間進行休息，因為這樣能休息的更好。

學累了還可以在操場上跑跑步鍛鍊身體，同時要加強自身營養的補充，盡最大限度提高自己學習效率，這樣也能給自己節約更多的休息時間。學習時不建議一週七天都學，可以學六天休息一天，讓自己放鬆一下補補覺。上課犯困時還可以站起來聽課，這是一種很好的聽課方式，能讓自己注意力更集中，而且提前預習要講的課程也能在課堂上不易犯困。

除了以上建議外，學生上課容易犯困還可以採取一些其他措施，比如課前用涼水洗臉，買一些咖啡喝，按太陽穴，或者跟著老師說知識點，積極回答問題等，都比較有效。

當下高中生學業壓力大，用腦疲勞，犯困成為非常普遍的現象。為了抗擊犯困，很多同學也用過一些“懸樑刺股”的方法，比如暗示提醒法，站立運動法等等，但是不一定非常有效，首先找準自己犯困的點是什麼，對症下藥才最關鍵。