週一好呀，我是九姑娘~

這個新年

大家都在吃吃喝喝的時候

蕭山有個20歲的姑娘卻進了醫院

這個姑娘名叫小環

因為最近瘋狂減肥

導致10個月不來大姨媽了

據悉為了快速減肥

165公分的小環在3個月時間裡

每天只進食少量果蔬飲料

體重快速下降15公斤

減肥後體重最低時僅

40公斤

更驚人的是

做了盆腔B超的小環

雙側卵巢顯示不清

抽血查促卵泡激素、

促黃體生成素、雌激素均低於正常值

醫師判斷

小環這是

「閉經」

了

原因很可能是

過度減肥

為什麼減著減著姨媽就不見了？

導致月經異常的原因有很多，既有

生殖器腫瘤、子宮內膜病變、生殖器官發育異常、部分內科疾病

等病理因素，也有

生活作息、精神壓力

等生活因素。

而對於減肥er來說，攝入碳水不足，亂吃減肥藥、體重跟體脂率在短期內的快速變化，都可能導致月經不規律。

像上面這位小環，就是因為

碳水攝入不足導致的閉經。

有些妹子可能就覺得啊，大姨媽不來也挺好的，

沒有痛經、不會貧血、不怕側漏、隨時可以啪啪啪、連男票都再也不用擔心那幾天被遷怒了…

聽起來真的很棒棒呢！

然鵝除了閉經，體重劇烈下降還可能會帶來激素的下降，進而

導致生殖器官的萎縮，影響排卵以及受孕。

這種生殖內分泌的影響有30%即使體重回升也無法恢復。

相比之下，那幾天的煩惱真的不算森麼。

想讓大姨媽回來，要做到“5個保證”

保證標準體重

當體重低於標準體重的10%時，就容易出現月經不規律的現象，當你的體重低於標準體重的20%時，就很容易閉經。

當然，太胖也是不利於生育功能的，過多的脂肪同樣容易引起內分泌紊亂，因此，健康的體重很重要。

保證標準體脂率

對於女孩子來說，如果體內脂肪的比例過低，體內缺乏製造雌激素的原料（類固醇），就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。就很容易造成閉經。

根據牛津期刊的相關文獻記載，維持月經正常的體脂率至少為17%，維持女性生殖能力的體脂率至少為22%。

同樣的，體脂太高也不好，對於30歲以下的女孩子來說，20%-25%的體脂率是最理想的範圍。

保證主食類和蛋白質的攝入

減肥最低健康底限，每天不要攝入少於1200大卡（最好是控制在1500大卡），並且每天至少要保證3個拳頭大小的主食量，以及1杯牛奶+一個雞蛋+ 一個網球大小的肉食。

保證適量運動

有些妹紙只愛有氧運動，導致基礎代謝降低，容易吃多一點就復胖。

過度有氧會消耗體內肌肉，要知道，每增加1KG肌肉，能幫助你多消耗100大卡路里，肌肉越多，就越能提高你的基礎代謝。

然而很多妹子都在盲目做運動，以為掉的體重就是脂肪，其實大部分都是肌肉和水分。

建議在運動期間，增大力量訓練的比例（關於力量訓練的內容請在

公眾號選單

點選檢視）

同時一般建議妹紙在減肥運動的時候，

每天不要超過兩個小時的中等強度運動，或者不要超過1小時的大強度運動，並且每週至少留兩個休息日。

保證心情舒暢和正常休息

九也有試過因為有段時間心情特別不好，“大姨媽”一天不來就整天憂心忡忡失眠，這樣惡性迴圈就讓姨媽出走兩個月。

睡眠時間也是影響“大姨媽”的因素之一，都說經常熬夜的人更容易不開心，睡覺的時間和睡眠的質量會潛在地影響荷爾蒙的分泌，從而影響月經的正常與否。

如果你的月經還比較正常，那麼減肥時一定要記住：減重速度應相對緩慢一點，不要過度，合理飲食，適量運動。

那如果月經在減肥時同期被“減”掉了，怎麼辦？

你應該：

及時就醫！！！

及時就醫！！！

及時就醫！！！

重要的事情說三遍，發現月經因為減肥被減得不正常，一定要及時就醫，檢查確診，排除其他器質性病變所致的月經異常。

然後，調整生活方式：

規律的作息，避免熬夜；如有菸酒嗜好，應減量或戒除；放鬆心情，減少壓力。

以上建議

適合所有月經異常的情況。

而對於減肥鵝來說，

你們還需要注意：

1：如果正在節食，應停止節食，慢慢恢復正常飲食，但要避免暴飲暴食。肥胖也會導致月經問題。

2：運動量過大的，也要減少運動量，沒有運動基礎的尤其要避免短期大量的運動。

最後，九想說的是，你是為自己減肥，而不是為了體重數字減肥，你才是第一位的。

希望大家減肥時要多愛惜自己~

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