新華社北京2月19日新媒體專電 噩夢有時會令人感到極度不安，飽受困擾，有沒有辦法讓做夢者能夠避免甚至關掉這種夢境呢？美媒稱，一些研究表明，能夠做“清醒夢”——即能夠意識到噩夢正在發生，甚至可能在不醒來的情況下控制夢境——的人或許有這個問題的答案。

據美國趣味科學網站2月10日報道，醫生通常不會把偶爾的噩夢視為問題，但對於那些經常做噩夢且會對其白天的生活產生負面影響的人來說，這可能是夢魘症的症狀，這種睡眠失調症可能源於創傷、壓力和某些藥物。

報道稱，許多夢發生在名為快速眼動期的睡眠階段。睡眠障礙專家、約翰斯·霍普金斯醫療中心神經學副教授蕾切爾·薩拉斯說，這一階段最有可能產生一些“我們通常不會做的”事情的夢境，比如飛行。掃描顯示，處於快速眼動睡眠期的人的大腦看起來與醒著的人的大腦相似。

人們通常在入睡約90分鐘後開始快速眼動睡眠，處於這一階段的人在某種程度上似乎正在醒來；呼吸開始更快和不規則，心率加快，血壓升高。這或許聽起來像是身體正準備行動，但是人類已進化出一種聰明的機制來保護做夢者。

薩拉斯說：“當我們進入快速眼動睡眠期時，我們的肌肉活動會減少。否則，我們可能會將自己的夢付諸實踐。”

報道稱，實現清醒夢是可能的，但是現有試驗還不足以將清醒夢療法確定為一種通行的醫療實踐。

巴西北里奧格蘭德聯邦大學博士後研究員塞爾吉奧·阿爾圖羅·莫塔-羅林說，如果你有興趣嘗試清醒夢療法，可以嘗試以下做法，即“醒來再回到床上”。

首先，讓鬧鐘在通常喚醒時間的30分鐘前響鈴，但不要起床。相反，在你重新入睡時，想著做一個清醒夢。

阿爾圖羅說，這不能保證，但這樣做會增加做一個清醒夢的可能性。他說，在前一天對此進行思考或討論也是個好主意，因為夢很容易受現實暗示。

阿爾圖羅說，如果你能意識到自己正處於噩夢中，那麼阻止它的最簡單方法就是讓自己醒來。但他說，一些證據表明，還有一種可能，那就是繼續留在噩夢中，但是知道自己並沒有人身危險，從而消除自身的恐懼。一些參與研究的人甚至報告稱，噩夢變成了一個更愉快的夢。