隨著現代生活水平的逐步提高，很多不注意日常習慣的人都出現了不同程度的高脂血症，這種病症極其危害人體健康，而且導致了很多併發症的出現。
要想降低高血脂，首先要學習以及瞭解高血脂早期的各種表現，再透過調整飲食和生活習慣，最大程度上遏制血脂的升高。
高血脂的六個早期表現：
一、聽力受損
高血脂主要透過兩種途徑來影響聽力：
一是高血脂的存在會讓耳朵內脂質沉積，過氧化脂質變多，從而損傷內耳毛細胞，導致血管萎縮，如果高血脂再伴有高血壓，就會影響內耳血液供應，從而影響聽神經的發展。
二是高血脂患者的血黏度更高，很容易聚集血小板而導致動脈粥樣硬化，一旦硬化出現在而動脈就會影響供血，造成內耳微迴圈交流障礙，甚至影響聽力，出現耳鳴。
二、眼睛出現角膜老年環
角膜老年環就是黑眼珠靠近白眼珠的邊沿部分出現了一圈灰白色或白色的環，寬約1-2毫米。
在以前，一直以後角膜老年環是一種正常的生理退變，然而現在的臨床發現，角膜老年環跟高血脂和動脈硬化都有著密切的聯絡。
角膜老年環的出現也有可能是預示著我們身體血脂出現了異常。
三、頭暈犯困
如果血液中的血脂偏高，就會導致血壓的流速下降，供應功能降低，而心臟也會代償性的收縮。
這時候人不但會容易感到睏倦，而且稍一劇烈活動，還會增加心臟負荷，從而加重疲勞感，使人頭暈犯困。
如果你經常出現頭昏腦漲、健忘，或者跟人講話的間隙容易睡著，早晨起床後頭腦不清醒，但早餐後會有所改善，午後又容易犯困。
那麼就有可能是高血脂引起的犯困，這時候最好去查一下血脂，以免延誤病情。
四、腿抽筋
當我們的血脂變高時，身體裡過高的膽固醇無法正常代謝，就可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導致抽筋。
另一方面，過高的血脂也極易引起動脈粥樣硬化，使血管變窄，導致區域性供血不足、血液迴圈不暢，使得肢體末端因為缺血而出現抽筋、疼痛等不適。
如果你經常出現腿抽筋、小腿發涼、發麻，尤其是腿像灌了鉛一樣的疲勞或灼痛質感，多休息、補鈣也沒用時，那麼就可以考慮是不是血脂偏高了。
五、腹痛
血液中的乳糜顆粒和極低密度脂蛋白是富含甘油三酯的脂蛋白，也是體積最大的脂蛋白。
如果血脂偏高，乳糜顆粒增加，就極易形成栓子，堵塞胰腺的微血管血流，從而導致急性胰腺炎而引發腹痛，疼痛部位多在中上腹部。
血脂本來偏高的人，如果不注意飲食、暴飲暴食，就很容易出現胰腺炎而引發腹痛。
六、眼瞼出現黃色瘤
如果我們長期吃過多高脂肪食物，造成脂肪代謝異常，就會導致體內大量膽固醇沉積。
沉積的膽固醇被巨噬細胞吞噬後，就會形成各種型別的黃色片狀物，出現在中老年人尤其是肥胖女性的眼瞼、手肘、手掌、腳後跟、臀部等部位。
不但影響人體的美觀，更反映了血脂、心腦血管疾病問題。
控制血脂，要管住嘴：
（一）禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。
首先，酒精熱能非常高，1g酒精能產生7000Kcal熱量，長期大量喝酒容易導致肥胖。
此外，飲酒會引起食慾下降，影響正常進食，身體各種營養素就容易缺乏。
（二）禁用食物
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、冰淇淋等。
此外，富含碳水化合物的土豆、山藥等也要少吃，或吃完後減少當天主食量。
（三）減少糖類和甜食
過多糖類會轉變成脂肪，引起肥胖，增加脂肪肝出現機率。
（四）控制脂肪和膽固醇
高血脂患者在飲食中儘量用植物油代替動物油，有利於控制血脂。
（五）要吃得清淡
生活中有很多人都喜歡吃肉食，但其實如果說一些血脂偏高的中老年人，最應當避免的就是多吃肉。
因為肉食當中含有高蛋白，高膽固醇，而這些東西就是非常容易增加血脂的食物，因此在現實生活中，我們要避免血脂過高，就要吃得清淡。
同時還要多吃一些水果蔬菜，平時可以多煲一些蔬菜湯。
（六）學會選擇降血脂食物
如果是一些中老年人，血脂非常高的話，要注意多補充一些降血脂的食物，比如說一些每天早餐吃一碗燕麥粥，對降低膽固醇很有幫助。
海帶富含海帶多糖，可以減少血中甘油三酯含量，是降血脂的優秀食物。
當然，平時用青錢柳南山茶泡水喝，對降低血脂也有很好的作用。
青錢柳南山茶需要材料：青錢柳葉，金花茶各1g，辣木葉，葛根，桑葉，玉米鬚各0。5g。
按照１：１的比例混合製成青錢柳南山茶，每天早中晚各喝一杯，就行了。
控制血脂，要邁開腿：
據研究說，慢跑比其他的運動更高效，甚至比高強度的鍛鍊對身體的保健作用還大。慢跑不但可以減重瘦身，還增加了氧氣的攝入量，改善了心血管的功能，降低血壓等等。
慢跑作為一種中低強度的耐力性運動，可提高脂蛋白脂肪酶的活性，從而促進脂肪的氧化分解。
慢跑使肌肉和脂肪組織中的脂肪酸遊離出來供能，使三醯甘油分解代謝加強，高密度脂蛋白合成增加。
同時，慢跑可促進肝臟對血液中低密度脂蛋白膽固醇的攝取與降解，促進膽固醇排出體外。
所以，血脂偏高的人，可以透過慢跑輕鬆降血脂，但是謹記，一定要堅持下去哦！
