導語：
過午不食瘦得快？減肥不要吃主食？別再被這幾個“妙招”欺騙了
瘦身減肥是個百談不厭的話題。不知道從什麼時候開始，“要想減肥成功，哪有不捱餓的”幾乎成為了一條全民共識。“過午不食、減肥的人沒有資格吃晚餐；嚴格戒糖、戒零食是減肥第一步”等“清規戒律”大行其道。然而真的是越餓消耗熱量越多嗎？飢餓真能讓減肥大業順利成功嗎？
一、一點兒碳水也不吃？
在很多胖友看來，碳水化合物才是減肥的天敵，是使人發胖的元兇。
所以胖友們對碳水深惡痛絕，減肥期間，常常一點碳水也不吃。具體來說，就是完全不吃主食，只吃蔬菜和高蛋白食物。
然而這種方法是否靠譜呢？其實，讓你變胖的，根本不是碳水，而是碳水吃得太多了。也就是說，你胖只是因為熱量攝入超過了熱量消耗。
所以從這個角度講，即使是在你看來健康的蔬菜或者高蛋白食物，吃太多也會變胖的。
另外，碳水化合物對於人體的意義，除了提供熱量外，如果碳水化合物攝入不足，還會導致內分泌紊亂，容易長痘痘痘，掉頭髮。
二、堅信過午不食減肥法？
所謂“過午不食”，指的是：在午飯後不再繼續進食。你肯定聽說過這個方法。
它的不合理之處在於：在三餐熱量攝入固定的前提下，減少任何一餐，相當於減少了1/3的熱量攝入，本質上就是節食。
不僅會導致基礎代謝降低，體重下降，其實是肌肉和水分流失造成的（和脂肪關係不大）。靠過午不食（不吃晚餐）減肥，短時間內減掉的體重，一旦恢復正常飲食，其實很容易反彈。
而且，過午不食意味著，從前一天中午，到第二天早上才能進食，中間十幾個小時沒有能量攝入，容易引起暴飲暴食。
所以，你說過午不食有什麼好處？好處只有一個：省錢。想要減肥的話，還是好好吃飯吧，均衡飲食，控制總量。
三、覺得生理期怎麼吃都吃不胖？
世界上最痛苦的事情，莫過於，一邊處於生理期，一邊還要堅持減肥……
可是自從聽說，生理期怎麼吃都吃不胖，可把胖友們高興壞了？
其實，生理期後的體重下降，這種“瘦”並不是體內的脂肪減少了，而是身體“消腫”了——
經期前受到體內激素影響，導致水瀦留，子宮內膜增厚，體重有所增加。
而隨著生理期結束，子宮內膜脫落，水分和代謝產物被排出，水腫就會消失。
於是你就會產生變瘦的錯覺，並不是吃不胖。
四、出汗多說明燃脂效果好？
汗水是脂肪的眼淚？出汗多意味著燃脂效果好，可是真的是這樣麼？
其實，人體之所以會出汗，這是調節體溫的一種反應。
夏天人體體溫升高，出汗自然多，透過汗液蒸發，可以將體溫降下來。
然而，汗液的主要成分是水，也就是說，雖然出汗後體重會有明顯下降，但本質上是水分流失造成的，補水後，體重就會恢復。
而且大量出汗，對於貧血的胖友們來說，會造成四肢乏力、頭暈目眩等症狀；甚至如果採用裹保鮮膜、穿暴汗服等方式，強迫身體出汗，還會導致比如溼疹一系列的面板問題。
因此，出汗多並不能和燃脂效果劃等號，更何況有些人天生就愛出汗呢。
該如何正確減肥呢？
關於飲食：
減肥需控制飲食而不是不吃，
對於飲食不節制而肥胖的人群，透過飲食進行適當控制是可以減肥，但是並不代表不吃飯，這是不科學的減肥方法。
保證每餐食物多樣化，可以著重吃新鮮蔬菜和粗糧，能為身體提供多種維生素、礦物質以及膳食纖維等，從而提高胃腸動力，利於食物消化。
關於飲食有很多需注意的小細節，無論是不吃還是多吃都會損害身體健康。注意清淡和易消化，只吃7~8分飽就行。
值得提醒的是，儘可能把應酬或聚餐安排在中午，同時應管住嘴，嚴格控制晚飯量，避免攝入超標而導致肥胖。睡覺前3~4個小時不能吃任何食物，若非常飢餓，可以喝杯牛奶來充飢。
關於運動：
相信很多人也嘗試過了不少的運動方法，但都感覺效果不明顯，堅持不下去，小編今天就推薦給大家，一種號稱
最健康有效的減肥方法——跳繩，堅持一個星期以上，你就會感覺身體發生了明顯的變化。
跳繩是一項適合大多數人運動鍛鍊的專案，別看它簡單，它不僅可以鍛鍊到全身肌肉，
還可以有效減脂
。
有資料顯示
跳繩10分鐘消耗的卡路里約等於慢跑30分鐘，
被稱為全身都能得到鍛鍊的運動，而且老少皆宜，跳著跳著你就會發現，你的身材苗條了許多。
跳繩的好處：
（不過記得要空腹，最好在起床後進行）
如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，
小編給大家安利這個
“無繩跳繩”
，對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！
無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算
不受限制，想跳就跳：
在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？
手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。
對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……
這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！
這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。
不受
場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。
隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。
另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。
四個記錄模式，燃脂效果視覺化
減肥貴在有耐心，並且要有目標！
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把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~
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有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？
當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。
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每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~
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360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。
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