人總是在不經意間就“上火”了。吃多了會上火、睡少了會上火、工作太累也會上火……

嘴角糜爛、潰瘍、眼屎多、有口氣、長痘痘、便秘、小便黃，這些都是上火的症狀。

上火了想要去火，首先要分清是上虛火還是上實火，再對症下藥。

實火、虛火要分清

判斷實火和虛火，可以從以下五個方面進行。

1 看病程

發病急，病程短的多屬於實火；發病緩，病程長的多屬於虛火。

2 看小便

小便顏色黃氣味重是實火；小便顏色淡清是虛火。

3 看大便

大便乾結多為實火；大便稀軟或腹瀉多為虛火。

4 看舌頭

舌質紅、舌苔厚黃的為實火；舌質紅或者淡紅、舌苔薄的為虛火。

5 看發熱

發熱溫度高、全身燥熱、口渴飲水多是實火；發熱溫度相對較、身體忽冷忽熱、不想喝水多為虛火。

當然，並非所有上火的人都會出現發熱的症狀，此時可根據其他四個方面判斷。

另外，臨床上經常有虛火實火夾雜的情況，這個則需要由醫生判斷的。

“滅火”小方

1 去實火——絲瓜茶

材料：絲瓜皮、冰糖（綠茶）

做法：

1。把絲瓜在清水中泡10分鐘，清洗乾淨。

2。用刮皮刀把表面一層絲瓜綠皮刮下，曬乾 。

3。每次取一些放入杯中，加開水沖泡，燜10分鐘後飲用。可以根據口感加冰糖調味。

喝不慣絲瓜皮青味的可以先把絲瓜皮煮水之後沖泡綠茶飲用。

2 清虛火——烏梅飲

材料：烏梅45~60克，冰糖適量。

做法：將烏梅加適量的水煮40分鐘左右即可。

湯水出鍋後可用適量冰糖調味，擔心會高血糖的話，可以用炙甘草代替冰糖與烏梅同煮。

去火藥的使用技巧

目前市面上在售的去火藥有很多種，大家可在醫生或藥師的指導下選購，但服用時需記住以下兩個原則：

1、去實火藥連用不得超過一週；清虛火藥連用不能超過兩週。

2、服用去火藥前應仔細閱讀說明書。

資料：養生中國、CCTV健康之路

編輯：吳興婷