不知從什麼時候開始，焦慮成了現在職場人的一種常態。為留不住的昨天，為快節奏的今天，為未知的明天。

其中有太多太多的可變因素，有些人由於工作壓力、人際關係壓力、競爭的壓力，每天處於高度的緊張中，從而產生緊張、自卑、不安、焦慮等各種情緒，那麼我們應該怎麼去克服這個問題呢？

充足的睡眠

睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，可以補充人體的能量，增強自身的抵抗力。睡眠質量的好壞影響著心情，同時，也與自身的健康密不可分。

休息好了心情也會變好，自然而然的會忘掉一些煩心事，緩解焦慮情緒。

充足的睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

自我的肯定

大部分的職場焦慮都是從自我否定開始的。總覺得自己什麼都做不好，得不到大家的喜歡，甚至成為那個添麻煩的存在，緊張、自卑、不安、焦慮等情緒襲來，慢慢磨掉了自己的自信心，形成了職場焦慮。

想要擺脫職場焦慮，首先要做到自我肯定，這很重要，要覺得自己是最棒的同時，也要知道自己的弱點在哪，慢慢加強，建立自信心。

不與他人做比較

在職場中，有很多不服輸的人。適當的在工作中與同事比較，可以激發自己的工作幹勁。但是一味地比較，如果你沒有他做得好，或者他沒有你做得好，反而自信心會受挫，給自己或者他人的精神上造成打擊。

因此，不要去跟他人比較，也是消除職場焦慮的一種方法。如果想要前進，可以自己跟自己比，用昨天的自己跟今天的自己比，不斷超越自己也是一種進步。

心態放平

這個時代不缺優秀的人，但一個人知識的豐富、能力的提升與他的自我總結和反思密不可分。不管是做工作，還是做其他事情。要放平心態，不要想著投機取巧，走捷徑，很多事情都是沒有捷徑可走的。

即使你現在沒有其他人優秀，但你不斷地總結、認真反思、彌補不足，就能使自己逐步提高，慢慢超越目前比你優秀的人。

傾訴

傾訴是宣洩，是釋放。

在心情煩悶、焦慮的時候，一定要跟自己的好朋友又或者其他朋友傾訴出來。有些事 情憋在心裡會導致心情鬱結，長期以往容易生病。說出來心情爽了，也就沒事了。因此，傾訴也是擺脫精神焦慮的有效方法。

職場焦慮是社會中，大部分人都有的一種常態，不要覺得自己是個特殊群體。要學會相信自己、肯定自己、接納自己、欣賞自己，使我們從焦慮的無底深淵得到自由， 而自由是快樂的始發站。

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