談起孩子缺鈣的問題，也是讓不少寶媽擔心和頭疼，現在孩子正是長身體的時候，如果缺鈣對孩子的身體也會有很多影響。

從小到大，父母們對於孩子的缺鈣問題可謂是十分關注，很多家長在孩子的成長過程中遇見很多問題，都會擔心自己家孩子這是不是因為缺鈣的原因。

其實呢，關於孩子是否缺鈣這個問題，我們需要正確科學地去看待，今天鈞鈞媽就和各位寶媽們一起聊聊孩子缺鈣的那些事。

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補鈣為什麼很重要

根據美國eMedicineHealth研究發現，大部分人在20歲之前能發育90%的骨量，在15歲之前會發育大概50%的骨量。［1］

而幾乎所有的鈣都會儲存在骨骼中，在成長過程中，剪掉的毛髮、指甲、流失的血液中、替換的牙齒等等都伴隨了鈣元素的流失。這就是為什麼人體需要一直攝入鈣元素的原因。

為了強壯的、一直在生長著的骨骼，兒童和青少年需要攝入一定量的鈣來維持骨骼的發育。

寶寶缺鈣的症狀

寶寶缺不缺鈣，你

首先要分析寶寶的膳食，看看從寶寶的膳食質量中獲取鈣的量是否充足，其次要了解寶寶的表現。

寶寶輕度缺鈣可表現出以下症狀：如煩躁、好哭、睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫髮圈、出牙落後等。缺鈣嚴重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形，如方顱、雞胸、O型腿或X型腿等。

此外，還可出現肌張力低下、運動機能發育落後，大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩、免疫力低下等。這些症狀也可出現於維生素D缺乏的孩子。

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容易導致寶寶缺鈣的壞習慣

不少孩子在日常的飲食習慣中有許多壞毛病，這些不健康規律的飲食習慣慢慢都容易導致孩子缺鈣。

所以寶媽們要想預防孩子缺鈣情況的發生，在日常生活中就有許多可以提醒和注意的，

這些壞習慣你家孩子有嗎？

01不吃蔬菜

很多孩子都不喜歡吃蔬菜，而某些蔬菜中其實

含有豐富的鈣物質

，平時家長可以讓寶寶多吃一點鈣物質的蔬菜，例如西蘭花還有小白菜這些都挺不錯。

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02喜歡吃很鹹的東西

很多寶寶們會對比較重口味，比較鹹的食物感興趣，其實比較鹹的食物寶寶們長期吃，鈣質會從尿液中流失一部分，而且為寶寶的健康考慮，日常的飲食也不要太多餘鹹。

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03缺乏維生素d

維生素d能夠幫助鈣在身體內的吸收，所以如果寶寶的身體缺少維生素d的話會影響鈣的吸收，所以寶媽們在關心孩子缺鈣的同時也要關注到孩子維生素的缺少，這樣子才能更加全面地保證孩子健康成長。

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鈣含量豐富的食物

如果寶寶呈現出缺鈣狀態，家長可以

透過食補的方式

給寶寶補鈣。生活中含鈣的食物很多，隨處可見，寶媽們要擇優選取，挑選最適合的食物給寶寶補鈣。

牛奶製品

奶製品鈣含量豐富，並且吸收率特別高，可以說是完美的補鈣食品。奶製品除了牛奶外，還有乳酪、酸奶、羊奶等，其中乳酪的鈣含量最高，並且口感好，易於寶寶消化和吸收，因此家長在奶製品的選擇上可以多樣性，選擇最適合寶寶口味的奶製品。

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豆類食品

大豆等豆類鈣含量也特別豐富，同時大豆也含有很多植物蛋白，但是寶媽要注意，寶寶在一歲前不可喝豆漿，以防蛋白質過敏，同時很多豆類如沒有煮熟煮爛，也會影響消化和吸收，因此寶媽可將各種豆類融合一起，熬一些軟爛的八寶粥、米湯之類的給寶寶吃。

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其實，寶爸寶媽們平時只要保證奶量和食物量，寶寶通常不容易缺鈣。

如果孩子確實很難從日常飲食中獲得足夠的鈣，也可以透過鈣劑來彌補不足的部分。鈞鈞媽育兒團隊有專門針對給孩子補鈣的產品，感興趣的寶媽可以過來諮詢哦~

鈣在幫助寶寶生長髮育中的作用是不可替代的，對促進寶寶骨骼生長、大腦發育等都發揮了巨大作用，但是寶寶是否缺鈣、是否需要額外補鈣，家長要仔細觀察，切不可盲目補充。

參考來源：

［1］ https：//www。emedicinehealth。com/osteoporosis_and_calcium/article_em。htm

鈞媽溫馨提醒

鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長髮育過程中必不可少的營養素。

如果你還有其他不懂的育兒難題可以來諮詢鈞鈞媽育兒團隊噢~