發展心理學研究表明，如果個體只簡單地破除依賴的習慣，而不從根源上提升自我形象，對自己的能力加以肯定，那麼依賴行為也可能復發。

依賴什麼不是人的本能，但依賴本身卻是人的一種本能。我們常在心理或行為上有依賴他人的傾向，當身旁有第二個人存在時，我們總是仰仗他去做事，而自己則成為坐享其成的人。

早年的生活中，父母扮演著保護神的角色，孩子依賴父母生活，如果這時候撫養者溺愛，縱容孩子，沒有給予長大、自立的機會，久而久之，孩子內心就會形成對父母或權威的依賴心理。 在職場中我們經常會看到這樣一類人，他們總是表現相對較弱，常常需要其他同事的幫助，當他們遇事時首先想到的是求助於別人，而不是自己透過努力去完成任務。

那麼如何克服依賴心理呢，本文總結了一些方法，請看下文。

一、重建個體的勇氣

諮詢心理學研究表明，重建個體的勇氣，個體可以透過選做一些略帶冒險的事，每週做一項。例如，週末獨自一人到附近的風景區做短途旅行； 這一日不論什麼事情，絕不依賴他人。心理學研究表明，透過做這些事情，可以逐漸增加個體的勇氣，改變個體事事依賴他人的習慣。

二、 克服依賴習慣

對於依賴者來說，如果沒有他人大量的建議和保證，對日常事情不能作出決策，總是希望別人為自己作大多數的重要決定。

當依賴成為一種習慣時，對人心理的影響就會達到根深蒂固的地步。分析一下自己的行為中哪些應當依靠他人，哪些應由自己決定和把握，從而自覺減少習慣性依賴心理，增強自己作出正確主張的能力。想要擺脫對他的依賴，在做任何事，遇到任何問題，自己能解決的就自己解決，實在不能解決的再讓別人幫忙，他主動幫你，也告訴他：不用了，我可以。時間長了也就逐漸減少了對他的依賴心理。

三、我們要充分認識到依賴心理的危害

依賴意味著放棄對自我的主宰，不能形成自己獨立的人格，容易失去自我，放棄了對自己大腦的支配權。往往表現出沒有主見，缺乏自信，總覺得自己能力不足，甘願置身於從屬地位。寧願放棄自己的個人趣味、人生觀，只要能找到一座靠山，時刻得到別人的溫情就心滿意足了。

四、離開讓你依賴的人

最簡單的方法就是離開那個讓你依賴的人，讓你依賴的環境。你就會被迫成長起來了，雖然你不喜歡依賴，但是當你的很多行為都因為依賴，而變得簡單，變得容易，你有因為依賴得到好處的時候，你是很難擺脫依賴的。

五、自我認同

很多人由於自己從小不敢表現自己，不善於與人交流，總認為自己不如別人，知識缺乏，能力不足，笨嘴笨舌，會自主地將自己放在一個比別人低的一個位置，總覺得在別人的光環下遮著自己才安全。因此，總是過多地聽取別人的意見以及選擇，導致從心理到生理上對別人的依賴。

六、消除童年的不良印跡

發展心理學研究表明，依賴性較強的個體通常缺乏自信，自我意識低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關。

七、要有足夠的耐心

依賴心理不是一天兩天就形成的，所以要對自己有足夠的耐心，一點一滴的從小事做起，慢慢改變自己。

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