茉莉媽媽有兩個朋友小玲和小婷也是一對好姐妹，最近她倆相繼懷孕，小玲體重劇增，小婷的體重卻沒有多大變化，一胖一瘦的對比非常鮮明。

小玲認為，懷孕時就應該多吃一些，才能補充寶寶的營養，但小婷卻覺得，懷孕吃太多會造成體重超重，身材變形了到時候就很難恢復了。

其實，有這兩種想法的孕媽估計各佔一半，孕期體重一直都是孕婦們都特別關心的問題，那麼，孕婦在懷孕期間，是否需要關注自身體重的增長呢？那麼，增長的標準又是什麼呢？

一、為什麼孕期要關注自身體重？

孕期體重和媽媽們的身體健康密切相關，體重過重會導致高血糖高血壓等疾病，體重過輕則容易導致低體重兒、胎兒的生長髮育受限，嚴重的還會導致早產。

因此，無論是過重或過輕，都不利於胎寶寶的健康，所以，在懷孕期間，媽媽們要以攝入胎兒發育所需要的營養為前提，配合科學合理的體重增長，才能更健康地懷孕，媽媽的體重既不能驟然增加，也不能一成不變。

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二、不同時期，體重增長值多少合適？

BMI指數是國際上用於衡量一個人的健康與否的重要數值，計算公式為：BMI=體重（kg）/身高的平方（m），依據不同的BMI指數，孕婦們的標準增長值也不同，以懷孕前BMI指數在18。5~24內的標準體重為例，體重最好增加12公斤左右：

懷孕前三個月，體重增長2千克為宜；

懷孕四至六個月，體重增長5千克為宜；

懷孕七至九個月，體重同樣增長5千克為宜。

三、孕期如何控制體重？

對於超重的孕婦，應制定科學的營養食譜，除了攝入胎兒所需的營養以外，及時控制體重的增長，適當增加運動。對於過輕的孕婦，則應該多補充優質蛋白和高脂肪的食物如魚類和雞肉，但不要盲目進補和吃太多高糖高油的食物，要堅持清淡、均衡的飲食原則。

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