什麼是抑鬱？

在我看來抑鬱就是當你受到某種外界的因素或者與適應的人格有關，對生活或者人感到很難過，很痛苦，不被他人理解，進而進行一些傷害自己或者他人的行為，就可以把它稱之為抑鬱。

抑鬱是抑鬱病最主要的特點，也是精神類科的一個新分類。

由於人的物質生活越來越高，生活質量越來越好，但是壓力越來越大。所以就有個抑鬱這個名字。

抑鬱現在已經很普遍了。今天我要說的是面對抑鬱，我們應該如何的自我調節？主要我從三方面進行闡述一下：

從自身進行自我調節。對於一些症狀相對於比較輕的，這種辦法是可以被治癒的。比如：在家裡你不被重視，受到很多不公平的對待，婆媳關係處理不好，丈夫也總埋怨，家裡又有個可愛的寶寶。這時我們可以不為他們，但是為了這麼可愛的寶寶，我們也要去適應，去和寶寶多說話，多互動，多聽聽音樂，多去外面逛逛，去感受一下大自然的美，只要心情得到放鬆，情緒就會好很多，久而久之就好了。

從身邊的人抓起。現在的人產後抑鬱的比較多，為什麼？因為沒人幫忙照顧孩子，自己又在月子裡或者正大著肚子，做事又不方便。不要心急，有條件的可以叫父母幫幫，沒條件的可以好心告訴對方自己的不方便，實在沒人幫忙的，可以選擇離婚。你說為了你的孩子，我正大著肚子，或者我正在月子裡捱餓，我實在沒必要為了一個不愛或者不顧家的人委屈兩個真正愛你的人人，你可以不愛我，可是我要愛自己，我不可以讓自己委屈，我可以沒有金銀首飾，但是絕對不能捱餓，女人首先要保護好自己，不能一味的讓男人輕視自己。

從源頭抓起，兩頭都抓。我們儘量讓自己和身邊的人都做出改變，照顧自己，體貼他人，能幫則幫。（不包括月子裡或者孕婦）因為成年人的世界誰都不容易。

不管怎麼樣，希望這樣的病都少一些。讓每個人都能正確對待這種病，不要進行自我傷害。