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擁抱、撫摸他人都是一種比較親密的行為，通常發生在兩個互相信賴、熟悉、親密的人身上。

從生物進化的角度來講，因為生物適應性，這些行為被保留下來，親密接觸更有利於生物進化發展。

從心理學角度來看，這些親密行為是兩個人之間關係親密的表達，擁抱、親密接觸可以促進雙方感情的升溫。

對於一對戀人來說，他們可以透過擁抱感受到彼此內心的感覺，一個擁抱勝過千言萬語。

如果是對於親人，一個擁抱就足以體現關懷與被愛，它讓我們感受到了被親人接納以及家庭的溫暖。

什麼算是適度的擁抱與撫摸呢？

如果你們的關係足夠親密，是在一起幾年的戀人關係的話，擁抱越多越好，這體現了你們感情的深厚，並且擁抱會讓感情更加牢固。

如果你們關係一般，只是普通的朋友，那麼擁抱則是一種禮儀，體現雙方的禮貌而已。

所以這些親密接觸（擁抱、撫摸）對人們的心理方面有哪些積極影響呢？

1、親密接觸有利於雙方關係更進一步

心理學相關研究發現，人們在與戀人親密接觸時，大腦會分泌多巴胺與催產素。

多巴胺會讓人們感到快樂、幸福、情緒悸動，產生興奮愉悅的感覺，此時人們的幸福感會增高。

催產素是給人們帶來一種安心的感覺。

迪堡大學的心理學家Matt Hertenstein認為催產素可以對個體奉獻、信任等積極的感覺起到正向促進作用，催產素的產生更利於人們與他人產生交往與聯結。

並且有研究表明，高水平的催產素有利於提高人類的自尊水平，甚至去教會人們如何去愛他人、如何學會被愛，所以擁抱對戀人感情具有促進作用。

2、緩解人們心理壓力，減少心理疾病的可能性

面對面交流，實質上是最為有效的交流，透過這種交流方式，我們可以感知到對方的語氣形態，而不再僅僅是依靠手機透過網路中的語言交流。

同時有研究表明，相對於面對面交流，有身體接觸更是會拉近你與他人心理距離。

在2015年，有幾位科學家對肢體接觸和健康免疫系統之間的關係進行了研究與分析。他們先是找來了404名成年的、健康的被試人群，對其進行了相關實驗等研究。

研究結果表明，那些有著更多接觸、擁抱機會的人，比其他平常水平的人心裡的壓力水平更低，同時顯現出高幸福感、高生活滿意度。

所以適度的擁抱和撫摸的親密接觸，有利於減少人們心理疾病的機率。

3、擁抱可以提升幸福感

戀人在擁抱時還會同時分泌血清素。

生物學家表示，血清素是一種能夠抵抗悲傷的物質，血清素濃度升高的時候，人們會覺得心情愉悅，更加放鬆。

同時戀愛中的激情、積極想法也會激發這種物質的產生，那些常常沉浸在失戀痛苦中的人，都存在著血清素嚴重不足的現象。

當我們與他人有肢體接觸之後，血清素就會上升，讓人們感到更加幸福。

所以，如果你想要與他人關係有所促進，並可以多一點肢體的接觸。

4、平衡神經系統學說

神經學家Shekar Raman認為，透過身體接觸，人們可以平衡神經系統。與他人身體接觸的越多，神經系統也就越加平衡。

在一項神經心理學的研究中發現，當被試被撫摸的時候，面板、心電圖等都會出現巨大的變化。

這是因為撫摸帶來的電力與溼度的轉移可以改變神經系統，所以與他人適度的肢體接觸有利於生理基礎的平衡。

總的來看，適度的擁抱與撫摸有利於雙方情感的交流，可以拉進雙方的心理距離。並且，擁抱所產生的血清素、多巴胺等物質有利於我們身心健康發展。

如果你想要變得更加幸福，需要學會主動表達感情，而擁抱和親密的肢體接觸更是情感表達的最有效的方法。

學會主動向他人表達愛意，擁抱便可成為最簡單的表達方式——既不需要費時費力，卻可以對雙方關係起到重要的作用。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Behavioral Psychology》