產後
的康
復是
每
個媽媽
都關
心
的
問題
，
因為每個
人
都
有
自己的愛好
，而產後
的
康
復對
於
我們
的身
體
也
是至關
重要
的
，我們
必須
要
注意
！
李艾自從
有
了小燈泡
這個孩
子
，
就經
常在
朋友圈裡發孩子
，
而
那個
可愛的
小
電
燈
，
也
很會和母親
合
作
，
經常
會
有
一些
讓人意
外
的
舉動
，
吸
引了很
多
粉
絲
。
讓人
嫉妒
的是
，現在的
李艾
，
看起來
一點
都
不像
是一個
剛出
生的
母
親
，
她的
身
體
真的
很好
。
李艾
還
挑戰
過
“巴掌腰”
，李艾
一襲
黑
色勁裝
，雙手
插在
腰
肢上
，
緩緩
收
回
，十指
相扣
，
一副
輕
松
寫意的模樣
。
李艾
表示
，
對
於大
多
數懷孕的
媽
媽
們，都會有一個致
命
的
打
擊
，
因
為她們的腹部會變
得柔
軟，
但
是
她
們的
腰
肢卻會變得纖弱
，
完全
不
像是
一
個
產後1年的
人
。
剖
析
看
著
李艾
纖
細
柔
軟的
小
蠻
腰
，
不少媽
媽都
嫉妒死
了！
有人就
說，
這
個女藝
人的
身
體怎
麼
會好的那
麼
好
，
一
定
是
有
什麼辦法的
！其實
，一個女藝人在生
完孩子之
後
，能夠快速的
恢復
自己的身
體
，並
不是沒
有捷徑
可走
的
。
首先，
他
們
的
基礎比較
好，
有不少藝人在
孕
期
之
前
，都是
有良
好
的
身
體素質
，這
都
是
他
們平
日裡
的
刻苦訓練
。
其次，
他
們
對懷
孕期
間的
身
體非
常重視
，我們
可
以看到許
多
名人
在懷孕
期間依然保持著良
好
的肢
體
線
條
。
李艾會
給大
家講她減肥的心得
，
她
要
有足夠
的
毅
力
和
毅
力
。
不少
媽
媽
都
會問
，
孩子
都有
了，
還
能不能
恢復？我們的
身體
在
分娩以
後，
主要
是
透過
兩
個方面來進行
，
一是
吃
，二是
鍛鍊
。
那麼
在
這兩個
領域中
，
有什麼
值得
我們
關
注
的地方呢
？
產後
減肥
應注重
的
是
什麼？
1.限
制熱量，
控制脂肪攝入
哺
乳
媽
媽
一
天
消耗
2500
大
卡
，
而喝
牛
奶的
媽
媽
則
僅
需1800
大
卡
。
在
孕
期
，
媽
媽的體
內會儲存
一
些多餘
的
油
脂，
這樣就
不
用再吃
了
，
因為吃
多
了會導致奶水
粘稠
，
乳
房
容易堵塞。
因此
要注意喝
湯
和
補
藥，儘量
少
食用
零食、泡麵
等
。
2.
挑
選
高
質
量的
食
品
，
不要吃
得太多
我們
在做
事情時
要遵
守
，“質”
而
不
在數
量
上
，
即
重
視
食
品
的
品
質
，
挑
選
高品
質的食
品
，
而
不
是一味的貪
吃，
以免造成過多的
身體負
荷
。
3.
將煮好
的
青
菜
作為首選
蔬菜中
含有大量
維生素
，可以通
過烹
調來
促進人體
的
消化
，比如維生素
A、
D等脂溶性
維生素
。
4.
請
記
住
早
餐
許
多
媽
媽
都
有不
愛
吃早
飯
的
毛病
，這
種
飲食
方式確實要及
早改
變
，對
於
我們來
講
，早餐是十分
重要
的
，我們
必須
要
好
好
吃
飯
，
儘管
我們要
減
肥，
恢復身材，
但
是
也要
注意
飲食
。
關於
產後
康
復
鍛鍊
中應做
的
一些
事
情
1。我們要
針對
自
身情
況
，
進行
瑜伽、體操
等
運動，在專
家
的
引
導下
進行
，
以
免
出現
肌肉
和
韌帶
的問題
。
2。
鍛鍊
的
時候
不能
操之
過
急，
要
循序
漸進
，
而且，在進行
鍛鍊之前
，要做
好充分的熱身和熱
身
。
3。我們
在
健身的時候
要
穿
著
寬鬆的服
裝
，
吃完飯
後一
個鐘頭做
運動，或
在
運動後
吃
一
點東西
。
4。要
母
乳
餵養的孩子
，
建議在
運動
之
前喂
母乳
，這是
由於
運動
過
後
人
體會
分泌
乳酸，乳酸會
對牛奶
的
品
質
有一定
的
影
響
，
所以
要
想
要
儘早進
行運動
，
可以
在鍛鍊後一
個
多
小時
再進行母
乳
喂
養
。
