人物：郭巧妮

跑圈暱稱：Elsa

年齡：25歲

職業：護士

全馬PB：413

半馬PB：201

所在城市： 廣州

官兔履歷：

廣州馬拉松官方半馬官兔300

桂林馬拉松官方半馬官兔300

茂名馬拉松官方半馬官兔230

我從2017年開始跑步，除了跑步，我還參加越野跑、垂直馬拉松，也玩攀巖、棒球、游泳、羽毛球、保齡球等多種運動專案。因為我好奇心比較強，也喜歡挑戰新事物，所以我是一個閒不住腿的人。趁年輕多學習，並且在這些運動專案中我也收穫了很多。

愛上跑步是我沒有想到的一件事，既然愛上了，就決定深愛。跑步是一項最簡單最粗暴的運動方式，只要一套運動裝和一雙鞋，隨時隨地都可以跑起來。不管是出差還是旅行，都可以以跑步的形式給這座城市留下自己的腳印。

我每個月跑量80-100k，一週跑兩天，體能訓練兩天，瑜伽兩天，留出一天時間休息，特殊情況除外。

我的第一場馬拉松是在深圳南山半馬。參加這場馬拉松的原因是離家近，十分方便，並且我在賽前一兩週參加了幾場垂直馬拉松作為熱身活動。垂直馬拉松對心肺訓練要求相對高一些，訓練量到位了，路跑就會輕鬆一些。

2019越山向海

前段時間我參加了蘇梅島馬拉松，完成了我要去國外參加馬拉松的心願。比賽補給站很多，志願者超貼心，我快到補給站前先舉手示意要水、志願者就拿著兩杯水跑到我跟前遞給我，我比了個大拇指給他跟他道謝，他還比回給我，笑得很開心。

最讓我驚喜的是我竟然獲得了半程女子組冠軍，跑步讓我有了一個去遠方旅行的理由，以後的路還長，我要不忘初心，繼續前行。

我保持身材的秘訣是飲食、運動、休息三樣必不可少。

（1）飲食不過量：七分飽即可。

（2）運動不過分：堅持並循序漸進，拒絕大量運動大量吃喝。

（3）休息不熬夜：足夠的美容覺。

作為一名教練，在服飾上的建議有三點：

（1）舒適、透氣

（2）效能效果好

（3）美觀、實用

接下來我希望自己能夠完成一場100公里的越野賽，跑最虐的路，感受最神奇的大自然。

在跑步的路上感恩遇見，同時我要嚴於律己、甜以待人。

人生就像一場馬拉松

可快可慢

總有一條終點線屬於自己

“

蔚藍色星空

國內第一個馬拉松官兔專訪社交媒體。

內容涵蓋：人物專訪、賽事報名、體育諮詢、裝備評測等。

”

12

盼盼

喜歡跑步的寧夏妹子，擔任過漢馬，廈馬，蘭馬等多場馬拉松關門兔。

個人專欄：劉小二的畫。出版合著書籍《跑者故事》，期刊《馬拉界》雜誌等。因為跑步中遇見你們，我才有了最美好的時光。

I wish that the sun would be warm， the wind would be cozy， time would be gorgeous and we would be fine。

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