水是生命之源，體內失水10%就會威脅健康，而喝水方式不對，對身體也是一種負擔。
前幾天央影片在微博上發起了一個關於健康喝水方式的小科普，來看看你的喝水方式健康嗎？
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心臟最怕這5種喝水方式
喝水，很普通，卻是一件對身體影響很大的事，而喝水的方式更是關鍵。
這5種喝水方式，是心臟最怕的：
喝水過快、過多、過少、過涼、過燙
喝水過多是累贅，過少是不滿足需要，過快、過涼、過燙是強刺激，每一個都需要身體去努力恢復正常的狀態，如果長時間保持這樣的習慣，對心臟、血管都是一種慢性傷害。
那什麼樣的喝水方式更好呢？
央影片推薦大家：
①勤喝水，每次三四口
②慢慢嚥，不大口灌水
③喝夠量，成人每天至少喝1500毫升
④學會吃蔬菜水果，從果蔬中攝入水分
⑤運動大量出汗，可以喝點淡鹽水
除了心臟最怕的喝水方式，生活中還有很多喝水誤區。
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誤區一：每天喝夠8杯水
有不少人恪守「每天八杯水」排毒的規矩，有事沒事就端起水杯一頓猛喝，甚至一個勁讓大家一起多喝水……
這件事已經被闢謠了！
2007年，四大頂級醫學期刊之一的《英國醫學期刊》發表文章，講述了人們心中的「醫學神話」，其中一篇就是「每天要喝8杯水」。
每天8杯水的說法，可能是源自1945年美國食品與營養協會的一個建議「一個成年人每天需要 2。5 升水」。但這個建議後面還補充了一句話，「平時吃的食物裡已包含了大部分水」。
2。5升不止是喝入口的水，還包括吃的食物中的水分。要是真每天咕咚咕咚灌2。5升水，別說排毒了，只能是身體、膀胱受罪！
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誤區二：有病多喝水好得快
痛經，多喝熱水；感冒，多喝熱水；頭痛，也還是多喝熱水……偶爾管用，但不管用，甚至更糟糕的情況更多。
喝水就像簡化版的掛水，水分攝入多能降低炎症反應的不適，有時恰好補充了身體虧空的水，比如發燒之類，確實會舒服一些。
但更多情況下，不管用。如果陽虛溼氣重的問題，還可能越喝越嚴重。
那為啥宮寒痛經喝熱水會緩解呢？
這不是水的功勞，是熱的影響，用熱敷或暖寶寶一樣有效，或者泡點溫熱的紅糖生薑水，效果會更好。
1800多年前醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中就批評過「生病多喝水」這件事：
其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者乃強與飲之，因成其禍，不可複數也。
不知曉疾病的人，聽說喝水病就能好，有點口渴就強迫自己狂喝水，這樣出問題的事很多。
正常的身體，喝水太多，也會喝出問題。
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誤區三：早起一杯水，沒事多喝水，促排便排毒
早晨陽氣升發，胃腸受到水的刺激，本能會使腸道加快蠕動，改善排便。而喝水多，小便增加，好像也帶走了更多的代謝廢物。
短時間確實會變好，就像排毒了一樣，排便多，面板好。但這是短期見效，長期傷身體的“排毒”習慣。
水進入身體需要先被吸收進入血液，參與身體的代謝，最後經過腎產生小便排出去，短時間多喝水帶走的代謝廢物是會越來越少的。
《四聖心源》中講：「水谷入胃，消於脾陽。水之消化，較難於谷。」
五穀平和且富含營養，吸收後還能把身體消耗補充回來。水是至陰之物，想變成人體的一部分，需要旺盛的陽氣去運化。
哪怕是溫熱的水，也需要脾的陽氣去運化吸收，只是比喝涼水負擔小一些。還需要肺、腎的陽氣，把多的水轉化成汗液和小便排出去。
而這一切都有一個前提，就是身體陽氣充足！能吸收，能代謝。
物無美惡，過則為災。再美好的食物和水，也要適合你，還要能被運化，才能真正滋養到你。
大量的飲水，必然帶來寒溼之邪。長此以往，會損傷自身寶貴的陽氣。「一陽弱而百病生」，不僅讓你在病邪面前有心無力，還會讓你的排毒能力越來越弱。
陽氣不足的人，早晨一杯水，就像給剛燃起的火苗澆水。這也是很多人感覺睡不醒、疲倦乏力、精神不振的一個原因。
長期看，不但不能有效排毒，還會讓體內的毒素越積越多，導致陽虛、寒溼問題：
舌頭胖大、溼滑、有齒痕
腹脹吃得少，容易腹痛、喜歡溫暖、捂著肚子，大便稀
吃寒涼或一冷一熱的食物，或肚子受涼，容易拉肚子
小肚腩減不下去，摸上去比其他地方溫度低
臉色發黃發灰、暗淡無光，嘴唇也偏淡，周圍發黃
火力不夠，手腳冰涼、畏寒怕冷，容易浮腫
白帶量多清稀，宮寒痛經、月經量少、顏色暗血塊多
陽虛成這樣，怎麼才能讓身體暖和強健起來呢？
醫聖張仲景在《傷寒論》裡有一個溫陽祛寒溼的方法：人參、白朮、乾薑、炙甘草等量
人參和乾薑溫補陽氣，補足身體虧耗的根本，白朮、炙甘草健脾祛溼，清理身體多餘的寒溼。吃到脾胃裡，就像冰雪遇到熱水一般，寒溼都化開了。
堅持一段時間，感覺肚子裡有個小火爐、肚子暖暖的、身體暖暖的。
整體偏於溫補，容易上火的朋友建議把白朮換成茯苓，保證祛溼的同時還能美白肌膚。
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誤區四：多喝水面板好
面板要補水、保溼，這樣更白嫩。但這裡的水、溼其實不只是喝的水，而是維C這一類能美白潤膚的營養物質，以及身體保溼，把營養留在面板的能力。
水只是一起發揮作用的小部分，有些陽虛溼重的人多喝水面板變好，是因為水腫導致的。而陰虛體質、秋燥時會更明顯發現差別，面板總是乾燥、發黃，多喝水能改善，但不能根治。
有時候不僅面板差，整個人身心焦渴難安，口乾舌燥，喝水也不能緩解，還容易眼睛幹、上火、便秘，手腳熱，這是身體陰津不足的緣故。
這時，光喝水是補不上的，多吃些水果這樣的養陰食物效果會更好，也可以堅持扣齒吞津、按摩足底腎經的湧泉穴。
非得喝點什麼解渴的話，蜂蜜水、煮點冰糖雪梨、酸梅湯、百合桑葚水更合適。
中醫認為百合養陰潤肺，清心安神，桑葚滋陰補血，生津潤腸，用它們煮水喝，可以徹底滋潤身體的乾燥，而且對春天肝血虛導致的情緒急躁、失眠多夢、眼睛幹、便秘效果特別好。
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怎樣喝水對身體更好一些？
多喝水怕傷，少喝水怕燥，究竟怎麼喝水才對呢？
《黃帝內經》第一篇講的養生大宗旨提醒我們要「食飲有節」。不僅吃要有度，飲也應當「有節」。
何謂「有節」？做到這五點：不渴不飲，飲必溫熱，小口慢嚥，少量多次，止渴即停。
什麼時候喝水？喝多少水好？我們更應該聽身體的。
身體是很敏感的，當感覺到渴的時候再喝水，恰恰是順應身體的需要。這時，身體已經做好運化吸收水分的準備，喝進去的水能被充分利用起來，最大程度地轉化為身體的一部分。
如果一整天忙得想不起來喝水，也可以訂時隔3~5小時，喝一些溫熱的水。
如果非要在一天當中選最佳喝水時間，建議在上午九點到晚上七點之間，此時陽氣偏盛，更便於水液的運化。尤其是下午15~17點，膀胱經氣血旺盛，喝水補水時段最佳。
調養身心要順勢而為，不必照著固定死的指標去生活。
畢竟很多時候，身體的本能比大腦形成的後天意識更加敏銳直白。
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