熬最貴的夜，敷最貴的面膜用最貴的藥，進最貴的醫院

，

你不放過身體，總有一天身體也不會放過你

，

用透支生命打拼來的事業有成，買不到健康的身體

。

歸根到底就是不規律的作息，導致了生物鐘紊亂。

生物鐘究竟是什麼？

生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的

“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。

哪些因素會打亂生物鐘？

1、

時差

經歷過長途飛行的出差人，肯定都感受過，當我們的身體已經在一個新的時間區了，但是生物鐘還停留在原來時間區的感覺。每當這個時候，我們的生物鐘就直接被擾亂了

。

2、

倒班

我們還需要知道，還有一個因為睡眠問題會影響到美貌的，就是那些需要上夜班的人。越頻繁變化的作息時間，也會打擾人們的生物鐘。

想要調回生物鐘，不妨試試以下幾個小妙招：

1、找對睡眠時間，養成規律的作息習慣

俗話說：

“早睡早起身體好，遲睡遲起虧元氣。”根據自己的實際情況，選擇合適的睡眠時間。

2、三餐規律，構建適宜的環境

三餐要規律，晚飯與睡眠應間隔至少

3小時。睡前，不要喝茶或咖啡，更不要吃得過飽，因為腸胃在消化食物時，會不斷刺激大腦，阻礙我們安然入睡。

生物鐘時間失調

，

是失眠症

，

主要的發病人群

，

同時夜生活大量的年輕化普及

，

已經成為人類慢性殺手

，伽萊甜睡從多個維度幫助調整生物鐘，讓睡好不再是一種奢望！

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