想要調回生物鐘，不妨試試以下幾個小妙招：1、找對睡眠時間，養成規律的作息習慣俗話說：“早睡早起身體好，遲睡遲起虧元氣...

時間：2022-12-04標籤：生物鐘 最貴 睡眠 身體 生物體 

而如果這時，我們透過人為的增加了一些外部因素，像手機、電腦、噪音等等，從而擾亂了SCN所接收到的自然線索，就會使生物鐘產生錯覺，從而就可能會導致減少褪黑素的分泌，減輕睏意，使人無法入睡...

時間：2022-11-25標籤：生物鐘 紊亂 SCN 調節 人體 

（摸魚小技巧又來了呀，各位，當然如果被抓住罰款，那可就不關我的事啦）運動，做30-40分鐘的有氧運動，能很好的緩解熬夜的疲倦，（又來了，又來了，又是運動）當然不想長時間運動也沒關係，等睏意襲來的時候，站起來走一走，只要10分鐘就會有很明顯的...

時間：2022-04-02標籤：熬夜 生物鐘 摸魚 技巧 傷害 

身邊有朋友的孩子上小學、中學的，普遍反映是，每逢假期後再去上學，剛開始幾天，老師都會反映孩子上課喜歡打瞌睡，其實也主要是生物鐘紊亂的原因...

時間：2022-01-15標籤：生物鐘 孩子 假期 紊亂 作息 

其實這是極其錯誤的想法人需要白天活動、夜間睡眠的規律是由人本身內在的生物鐘決定的，其實生物鐘是經過漫長的生物進化形成的與自然界相適應的、每個物種特有的，因此，不同的物種會有不同的生物鐘節律，如“晝行”（白天活動）、“夜行”（夜間活動）或“昏...

時間：2022-02-08標籤：睡眠 生物鐘 夜間 節律 褪黑素 

睡眠規律是靠什麼維持的呢人體內有一個週期性工作的系統，可以自動調節我們生命活動晝夜節律，這就是我們的生物鐘...

時間：2022-01-31標籤：我們 生物鐘 規律 睡眠 晚睡 

如果你已經習慣了晝伏夜出的生活規律，習慣凌晨睡覺，這樣不算熬夜，但是算晚睡，或者可以成為睡眠時間相對延遲...

時間：2022-01-17標籤：睡眠 熬夜 生物鐘 時間 需要 

生物鐘紊亂引起的失眠，可以透過開窗通風、放鬆身體、藥物治療來緩解...

時間：2022-01-15標籤：失眠 患者 生物鐘 紊亂 放鬆 

2、婦科炎症作為女性朋友經常困擾的一種疾病，婦科炎症可以說是一個老朋友了，婦科炎症主要是因為不注意個人衛生和身體的抵抗力差引起的，由於生活的壓力大，再加上各種應酬、夜生活過於頻繁的話，都會導致婦科炎症的發生，而且，很多人由於生物鐘的長期混亂...

時間：2022-01-15標籤：熬夜 女性朋友 婦科炎症 生物鐘 身體 

研究還發現，早餐攝取蛋白質增加肌肉數量，與增強肌肉合成作用的分支鏈氨基酸有很大關係...

時間：2021-12-31標籤：蛋白質 攝取 肌肉 早餐 生物鐘 

生活節奏的變快，人們面對工作、結婚、情感等各種壓力，焦慮的情緒根本無法入睡，晚上睡不好，白天工作就困得不行，而養成規律的生物鐘，是解決睡眠的最好辦法，想要想養成合理的生物鐘，就該是吃飯時間吃飯，睡覺時間睡覺...

時間：2021-12-15標籤：睡眠 入睡 生物鐘 節律 睡前 

大規模的人群研究表明，如果人們長時間的熬夜，會帶來人體生物鐘紊亂的現象，而根據加拿大的一項研究發現：長時間上夜班的女性，其患乳腺癌的機率會比正常女性高出兩倍，而且熬夜還會啟用我們體內的原癌基因，並且會導致抑癌基因功能變弱，從而促進了腫瘤的發...

時間：2021-12-15標籤：熬夜 帶來 光照 長時間 生物鐘 

半夜醒來請忽略時間半夜醒來後睡不著，不要看時間、不要玩手機、不要強迫自己入睡，強迫入睡反而會帶來失眠...

時間：2021-10-06標籤：失眠 睡眠 生物鐘 入睡 半夜 

孕媽經常熬夜的話，胎兒的生物鐘也會受到影響，如果孕媽2，3點都不願意休息的話，寶寶可能出生之後也會熬到2，3點都不願意睡覺，黑白顛倒，會讓寶寶變得煩躁，易怒，會增加以後帶寶寶的難度...

時間：2021-10-28標籤：孕媽 熬夜 寶寶 生物鐘 可能 

江湖俠女與無感莊主一對出場即是繫結的小情侶撒糖名場面更是多到爆↓林池醉酒吻《公子傾城》林池（卜冠今 飾）、陌輕塵（王星越 飾）陌輕塵“拜年式”表白尤其是屋頂看星星時陌輕塵這段教科書式的情話畫面太過於甜蜜小奇表示看不夠《時光與你，別來無恙》在...

時間：2021-12-06標籤：純純 小奇 生物鐘 戀愛 茶花 

若是我們工作上遇上了一些問題，忽視生活中遇上了一些憤憤不平的事情，就會容易導致我們情緒的變化，從而影響到我們身體的正常睡眠，導致我們睡眠問題的發生，這其實是很常見的...

時間：2021-11-18標籤：睡眠 丑時 身體 半夜 生物鐘 

另外酸棗仁茶中還有眾多幫助改善睡眠的藥材，如：百合、蓮子、桑葚、枸杞、阿膠、紅棗等物質，對於氣血失和，陰陽不濟導致的失眠有很好的改善作用，平時最好睡前半小時泡上兩杯酸棗仁茶，或能將助眠效果發揮到最好...

時間：2021-10-26標籤：失眠 睡眠 改善 酸棗仁 生物鐘 

事實上，熬夜和你幾點鐘睡覺是沒有直接關係的，而是和你的生物鐘有關，正常情況下中國人睡覺的時間一般是在晚上10點至早上6點這個時間段，但是有些晚上上班的人群，他們因為長時間的在白天睡覺，因此他們的生物鐘上休息的時間段實在白天，所以，夜班對於他...

時間：2021-12-06標籤：生物鐘 睡覺 熬夜 晚上 早上 

近期研究還提示，晨間睡眠節律紊亂會引起褪黑素水平異常，進而加劇胰島素抵抗和肥胖，最終影響排卵和生育...

時間：2021-11-11標籤：生物鐘 排卵 紊亂 睡眠 卵泡 

研究表明，連續兩週睡眠不足7 小時的人患感冒的可能性是睡眠8 小時的人的3 倍，失眠還會導致神經系統疾病，內分泌失調、面板血液迴圈不良、面板水分減少、乾燥、皺紋和色素沉著增加，很容易導致面部暗沉...

時間：2021-11-16標籤：睡眠 失眠 入睡 面板 生物鐘