挑食厭食篇|2歲寶寶挑食不愛吃飯怎麼辦？

跟孩子做遊戲

孩子不愛吃飯可以跟孩子做遊戲，誰贏了就吃一口飯，或者嘗試一種新食物，家長應該積極跟挑食的孩子進行遊戲互動，或者為孩子制定願望達成目標，透過多種形式鼓勵孩子進食，比如如果吃飯好或者主動嘗試新食物可以獲得一朵小紅花，積攢到一定數量可以兌換一次自己想吃的東西或者想玩的玩具等，透過獎勵機制提升孩子的進食慾望，讓孩子在遊戲互動的過程中接觸和接受新食物。

觀察飲食喜好

孩子如果出現挑食的問題，就會形成固定的飲食喜好，這時候一定要先改變單一的飲食結構，不斷給孩子嘗試花樣的飲食，不斷

“隱形”新增新食物，讓孩子擴充接觸的食物種類，透過觀察總結孩子願意吃的食物和不願意吃的食物，改變孩子不愛吃食物的形狀和烹飪方法，不斷給孩子新增和嘗試來提升孩子對於不同食物的接受度。

挑食厭食篇|2歲寶寶挑食不愛吃飯怎麼辦？養護虛弱脾胃

孩子處於成長階段，身體各個部分組織系統尚未成熟，如果存在過度餵養，暴飲暴食，不規律進食，高營養餵養等多種問題，孩子的脾胃虛弱也會導致孩子挑食偏食，而且不易改善，所以多喝熱水，吃熱食，飲食要清淡可口，儘量選擇蒸、煮、燉的烹飪方法，而且可以給孩子吃點酸味食物，比如山楂，酸奶，發酵食物等來提升食慾，刺激味覺和嗅覺，而且有養護脾胃促進食物分解和排洩的作用。

補充微量元素

孩子的身體不能攝入均衡的營養物質，就會缺乏鋅元素，鋅元素是味覺素的重要組成成分，如果缺鋅嚴重就會厭食，而且存在異食癖的問題，所以應該在飲食中主動新增動物肝臟，動物血，蛋類，生蠔，牡蠣等食材，幫助改善孩子挑食厭食的問題，如果孩子不能接受這類食物，可以補充鋅製劑讓身體獲得較多的鋅元素。

鼓勵孩子運動

積食也會導致孩子食慾下降，食物營養素不吸收，而且會影響孩子的進食情緒，積食後腹部的不適感比較明顯，可以鼓勵孩子多飲水，多運動，能夠促進腸道運動後改善食物堆積的不適感，透過飲水稀釋不易分解的食物，促進血液流動，隨著體力的消耗孩子會產生飢餓感，從而提升食慾改善積食。

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