導語：

鍛鍊是一件持久的事情。如果你想要在很短的時間內看到鍛鍊的效果的話，就是一種不可能的現象。

只有自己在不斷堅持的狀態下，才能夠確保每個動作有效地實施下去，最終的鍛鍊效果才會顯現出來。選擇適合自己的鍛鍊方式，並且堅持下去，減肥的效果才能夠接踵而至。

所以想要減肥的小夥伴，對於減肥的事情要擺正自己的態度，也要知道鍛鍊的時候選擇適合自己的鍛鍊

，才能夠讓自己在堅持的情況下看到身體的變化。

01

鍛鍊的時候，會遇到哪些問題

1、動作掌握不好

在鍛鍊的時候不可能一帆風順，

總是會遇到一些相應的問題，比如動作掌握不好，動作掌握不好，是因為自己沒有對於動作的情況進行提前的瞭解

，也沒有剖析好相應的動作，所以在自己鍛鍊的時候，使得自己出現動作掌握不好的現象。面對此種問題，自己可以停止鍛鍊，然後對於動作進行鑽研，然後在不斷鑽研的過程中找到適合自己的鍛鍊方式，

以此讓動作能夠有效地實施下去。雖然鍛鍊的時候總是會遇到問題，但是隻要自己能夠平下心來去鍛鍊，找到了合適的鍛鍊方式

，同樣可以實現自己想要的鍛鍊效果。

2、鍛鍊的很疲憊

可能會出現鍛鍊很疲憊的現象出現，如果疲憊的現象很嚴重的話，

那麼是身體給自己發出訊號，自己需要調整一下自己的鍛鍊時間，適當的減少或許可以讓自己的身體得到片刻的休息，以此來避免影響到後續的鍛鍊情況。自己身體過於疲憊的狀態下堅持鍛鍊的話，

不僅效果會不明顯，還會使自己的健康受到影響。所以自己在鍛鍊的時候不僅要保持一個正確的態度

，同時也要知道疲憊的狀態下進行鍛鍊是一種不正確的鍛鍊方式。要擺正自己的鍛鍊態度，也要找到適合自己的鍛鍊，才能夠讓自己的身體發生變化。

3、效果不好

對於鍛鍊，自己要知道並不是自己只要堅持鍛鍊，

就能夠收穫一個令自己滿意的鍛鍊效果，因為在鍛鍊的時候

，鍛鍊的動作，以及自己的身體情況是處於一種相匹配的狀態，

如果自己鍛鍊的方式十分適合自己目前情況的話，那麼鍛鍊的效果會盡快的顯現出來，但是如果自己選擇的方式跟自己的不匹配

，可能鍛鍊的效果會受到影響，如果自己不能夠了解自己目前狀況的話，那麼面對效果不好的情況，可能會變得極端化，要及時的做出調整，才能夠避免影響自己後續的鍛鍊。

02

鍛鍊期間，以下3種動作鍛鍊效果好

1、側臥屈腿抬起

運動

側臥屈腿抬起運動需要我們首先保持一個側臥的姿勢，

然後在進行曲腿的時候，我們的大腿和小腿需要呈90度

，然後我們的外側手臂需要呈一個屈曲的狀態，然後需要用我們的膝蓋和手肘進行觸碰來進行鍛鍊。

在進行的時候我們可以做15個左右，每次都要進行鍛鍊，每天要維持三組左右，才能夠幫助我們有效的鍛鍊到身體

，最重要的就是需要維持自己身體的穩定情況，動作才能夠有效地進行下去。

2、弓步跳躍

弓步跳躍運動考驗的是我們的協調能力，所以在進行弓步跳躍的時候，我們的動作需要連貫的進行下去，才

能夠使我們的身體得到鍛鍊，而且在進行弓步跳躍的時候，我們一側的腿在前方的時候，對側的手也要在前方進行擺動

，從而鍛鍊的效果才能夠更加的有效。維持15秒左右，每天兩組。

3、開合跳

開合跳運動是我們的手臂和腿部同時進行鍛鍊的一個鍛鍊專案，在同時進行的時候，我們可以明顯的感受到運動帶給身體的改變，所以，關鍵是在於自己在進行開合跳時的腿部和手部的配合情況，

一般需要維持30秒，每天進行三組便是一種高效的鍛鍊情況。要使動作有效地實施下去，才能夠看到想要的鍛鍊效果。

結語：

鍛鍊真的可以達到減肥的效果嗎？

回答是可以實現，因為鍛鍊可以使我們的身體投入到一種的狀態中，身體的各個細胞都會參與其中，能夠讓我們達到消耗脂肪的效果。

不過在鍛鍊的時候可能會出現動作掌握不好、效果不好以及鍛鍊的狀態很疲憊等問題

。但是我們一定要意識到鍛鍊期間，遇到問題是一件很正常的事情，只要我們在鍛鍊的時候能夠使每個動作按部就班的進行下去的話，同樣可以實現我們想要的鍛鍊效果。