酸奶可以消除飢餓感，是減肥時期女性的最好選擇，但在喝酸奶的時候要注意時間，在對的時間喝酸奶，才能有減肥的效果，一起來看看吧。

1、早上喝酸奶

雖然早上空腹喝酸奶對身體不利，但是早上這個時間段確實是喝酸奶最好的時期，人體在每天的清晨是最需要補充營養的時候，喝酸奶就是很好的途徑，只不過不能空腹喝罷了，可以搭配一些蛋白質和碳水一起使用，碳水比如說全麥麵包，而雞蛋是早上攝入蛋白質最好的食品，這些食物都可以幫助人體更好更有效的吸取酸奶裡的營養元素。

2、午飯前30分鐘

餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。

3、飯後兩小時喝酸奶

空腹時胃酸濃度過低，飯後胃液被食物稀釋，PH值回到3。5左右，益生菌在這個環境中更適合生長，尤其是飯後兩個小時左右喝酸奶，益生菌益處最大，還能有減肥的效果。

4、睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。