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情緒管理

人世艱辛。你永遠不知道對面走過來的人，正承擔著什麼樣的苦難和厄運。所以，學會控制自己的情緒，才能平安幸福地走過這不易的一生。

情緒管理是一門學問。

日常，我們對什麼人最沒有耐心？對家人最沒有耐心，最沒有好情緒。

原因何在？如何破解？

下了班，一身疲倦，回到家裡，從異常緊張到極度放鬆，人就卸下了心防，迴歸到本性。職場的約束、交際的要訣，統統失效。在這種情況下，人常從過於自我剋制，走向了過於自我釋放，從一個極端走到另一個極端。也就是說，從最好的一面走到最糟的一面。

很不幸，我們最常犯的錯誤，就是把情緒最糟糕的一面留給了家人。經常冒“無名之火”，說不可思議之話，極度缺乏耐心，動輒喜歡抬槓，甚至惡語相向，開始冷戰加熱戰。事後，都是無比後悔，但世上沒有後悔藥。

人若站在自己的立場，誰都認為自己沒有錯。站在工作的一方，職場艱辛，千頭萬緒，壓力山大。站在家庭的一方，家事瑣碎，柴米油鹽，焦慮不已。

日復一日，積累了多少鞭炮和火藥。只需要一個引子，就能瞬間爆發，將對方炸得體無完膚。如果很不幸，你在一個不合適的時間點，點燃這個鞭炮，一連串的反應，常無法收拾。

所以，最好的辦法是及時止損，道歉，放下面子，放下架子，用心去溫暖心，用愛去推動愛。

職場與家庭，通常是兩套話語體系。就是說，家人之間，常因為缺乏共同的話題體系，彼此的工作各自不懂，很難調動起談話的興致。

通常，我們與同事的相處時間，遠遠大於家人。工作日久，形成了一套職業話語體系。同事之間，思考一樣的事，關注一樣的事，交流一樣的事，這種高度趨同的話語體系讓職場中人能夠找到共同話題，與家人則不盡然。

現在的職場，想勝任任何一項工作，把最簡單的工作幹好，都不容易，需要你付出十二分的努力，付出百分之一百二的努力，可能才會原地奔跑，而不至於被淘汰。

為了應對日常的工作並努力出類拔萃，可以說，我們對職業話語體系高度自覺，日益熟悉，並且內化於心，外踐於行。回到家裡，不自覺地還是一套話語體系，若沒有及時轉換頻道和角色，很容易形成觀點對立，語言失控，經常發生情緒對抗。

一個人對於職場與家庭，往往很難兼顧。所以，才需要兩個人共同承擔家庭的責任。一個人只能選擇其中之一，作為一段時間的重心。也因此，彼此的關注點不同，站位不同，對彼此的工作缺少了解，對另一方的話語體系感到陌生。

越成功的人，通常越是如此。陪伴少了，交流少了，夫妻關係容易成為人際關係的“燈下黑”，成了最熟悉的陌生人。

世界上沒有感同身受，只有換位思考。如果不能經常換位思考，不能相互理解，不能彼此共情，原本脆弱的婚姻，就會轟然坍塌。這正是不少家庭悲劇產生的原因。而離婚，通常是孩子噩夢的開始。

時下流行“閃婚”，夫妻感情原本薄弱。對於原本脆弱的家庭關係，若能控制好情緒，問題就解決了百分之八十。

學會調換頻道。

任何時候，都不把工作情緒帶回家，不傳染垃圾情緒，不聊不開心話題。家庭是情感的加油站，人人應該為此賦能，為此添磚加瓦，而不是不懂珍惜，汙染了源頭。

學會擺正角色。

一個人有社會角色，也有家庭角色。回到家，就要擔起責任，調動氛圍，讓家充滿溫馨與幸福。這無關貧富，也無關城鄉，關乎的只是家庭的每一個人是否有家庭成員的意識。

學會欣賞。

金無足赤，人無完人。作為家人，朝夕相處，難免會有磕磕碰碰。始終以欣賞的眼光看對方，不忘初心，放眼未來。要看低自己，看高他人，不固執己見，眼裡有他人，特別是家人。

學會認真傾聽。

一個人的缺點，通常是旁觀者清，當局者迷。如果能夠靜下心來，傾聽親人的話，發現多數都是對的。因為，他們最瞭解你，最無私，最想讓你好，最能夠幫到你，最能包容你的短板，原諒你的失誤，甚至寬恕你的傷害。

學會反省。

三省吾身，修身之道。要學習與社會打交道，首先要學會與家人打交道。輕易傷害他人一次，就如同向大樹釘入釘子。釘子可以拔出，但傷口永在。一個家庭，要求同存異，和而不同。

家庭，是講感情的地方，不是講道理的地方；家庭，是講付出的地方，不是講索取的地方；家庭，是講接納的地方，不是講對抗的地方。

補齊自己的短板，改正錯誤的習慣，學會容忍與剋制。家庭的大船才能平穩向前，波瀾不驚，駛過千山萬水。一對夫妻，才能有難同當，有福同享，彼此完全信任，託付身家性命。一個家庭，只有各司其職，相互激勵，在外打拼的人，才無後顧之憂。

這一切，都要從情緒管理開始。情緒錯了，一錯百錯。

作者：李立峰

編輯：馮驛馭 王雪

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