心理學的目的是瞭解內心，克服心理障礙，讓生命獲得一種超越。而超越的方法不是運用心理伎倆迴避死亡，逃避痛苦，而是勇敢地承受痛苦，大踏步拓展自己的意識。當意識不斷成長和進步後，我們就能看清這個世界的真與假、善與惡、美與醜，當我們的心理力量與日俱增，就再也不會產生妄念和幻想，不會對人生的痛苦耿耿於懷。斯科特派克。

心理疾病的產生都是因為一個人思想偏執，或者我們說的鑽牛角尖兒。人們為什麼會抱著自己不合理信念不放？心理疾病患者到底有哪些不合理信念？今天我介紹一下心理學家艾利斯，總結出的日常生活中常見的產生情緒困擾甚至導致神經症的11類不合理信念，我選出幾個重要的分享給大家。

不合理信念

1、她要絕對獲得周圍環境，尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和讚許。

簡單的說爸爸媽媽一定要愛我，一定要肯定我。他們不能去愛別人，包括自己的兄弟姐妹，甚至是親屬家的孩子。上學了每個老師一定要喜歡我，為了得到老師的喜愛和讚許，自己拼命的努力和表現。我諮詢中遇到這樣的孩子，為了得到老師的讚許，自己上課不學習，背後偷著學，每次還能考前幾名。然後所有老師都會誇他聰明，為了表達自己聰明，最後自己就會辦出愚蠢的事情。畢竟高二高三的學習，不是隻靠聰明能夠得到前幾名的。

為了得到別人的讚賞，自己會委曲求全去取悅別人。我們讓別人牽著我們的鼻子走，把評價的標籤放到別人手上。別人說我優秀我就覺得優秀，別人說我差勁，我就覺得自己很無能。

2、個人是否有價值完全在於他是否是個全能的人，即使在人生中每一個環節和方面都有所成就。

很多患者總想把自己打造成一個完美的人，把自己打造成一個全能的人。如果自己做不到就會挫折，就會覺得自己不努力。在我這諮詢的很多抑鬱症患者，他們把取得成績看成是理所當然，如果自己犯錯誤，就根本不原諒自己。這樣就會把自己逼上一個死角，只能成功，不能失敗。只能伸不能曲，只能對不能錯。每個人都有不同的天賦，讓自己變成一個全能的人，終究會給自己累倒。

我諮詢中一個女孩兒在他們市裡文化課是名列前茅，鋼琴十級，歌唱比賽獲得本市青少年組第一名，在體育方面也出類拔萃，在體育比賽中多次獲得前三名。這個孩子在初升高的時候，累得就輟學了，因為沒有誰能做到是全能的。我諮詢中遇到幾個女生特別優秀，在班級學習都是頭一兩名，可是她們回家會罵自己的媽媽。或者瘋狂約男友，透過這種方式來釋放自己壓抑的情緒。

3、世界上有些人很邪惡很可憎，所以應該對他們給予嚴厲的譴責和懲罰。

很多人會出現非黑即白，非好即壞，非善即惡的觀點。每個人都不是完美的，每個人都可能犯錯。我們不能因為別人犯錯就講別人看成是壞人，以至於對他們產生極端排斥和歧視。在患者的眼裡，他身邊的人有的膚淺，有的幼稚，有的甚至邪惡。所以和他們在一起，他會覺得自己有羞恥感。我怎麼能和這樣的人為伍，丟我的面子。所以這樣的人慢慢給自己孤立了，因為挑剔和看不上別人，所以也就沒朋友。

我們身邊看到很多高冷的人，很多高傲的人，多數都是這類人。很清高，他和別人的界限很清楚。眾人皆醉我獨醒，所以醒著的人永遠是痛苦的人。所以這個世界敏感的人永遠在受苦，反而很多遲鈍的人能夠享受這個世界。

4、如果事情非己所願那將是一件可怕的事情。

我常常把這種行為叫做自以為是，自己對事物先設定好，然後再去做事。害怕事物的變化，害怕未知。很多人會出現我把事情想到百分之百我再去做，可是沒有事物不是變化的。當出現變化的時候，事物就變成不可控的。這樣做背後原因就是自己缺少安全感，我需要掌控我身邊所有的事物，不能掌控自己就會焦慮煩躁。越是找安全感越害怕未知，相反，一個人如果能夠接受未知，一個人能夠接受變化，那個未知和那個變化就會給自己帶來安全感。

5、人必須依賴他人，特別是那些與自己相比強而有力的人，只有這樣才能生活得更好

所以我們會看到這種情況，越是有心理問題的孩子，甚至是精神分裂的孩子。他們害怕自己的爸爸媽媽死亡，因為他們不在了，自己就沒人照顧了。這樣的人都是自己不敢拿主意的人，自己總是把選擇權給別人。自己依賴別人，同樣的情況，別人就會控制自己。因為自己糾結自己不該選擇，自己害怕犯錯。所以自己才需要一個有決定權的人，把自己交託給別人。在心理學上講，就是一個人用自己的靈魂和別人做交易，別人給我衣食住行所有的一切，我受別人的支配和掌控。

6、一個人應該關心他人的問題，併為他人的問題而悲傷難過。

諮詢中遇到好幾個抑鬱症患者，他們看到乞丐，自己心情就會難受。甚至回到家自己吃飯都沒有胃口，覺得自己吃好的都有一種罪惡感。當然有慈悲心，有愛心有同理心的是非常好的。但是如果過分投入他人的感受，就會忽略自己。這樣的人非常敏銳，他們總是觀察別人的表情。看看誰不高興了，誰挫折了？誰痛苦了？他總會關心別人。因為關心別人，別人會說自己懂事兒理解人。這樣的人多數都是從小懂事的人，他們養成了這種習慣。

所以一個人為別人活才會痛苦，因為那個不是自己的人生。約翰麥克馬雷說除了徹底的成為我們自己外，我們的存在沒有別的意義。如果我們成了別人的替身，這才是人生最大的悲劇。索倫說一切絕望的根源都是因為我們無法成為自己，當一個人對自己成為自己不再抱有信任和希望之後就會陷入絕望。

想讓生命成長就需要面對現實，在很大程度上心理疾病的產生就是因為脫離了現實，一個人脫離現實的程度越深，心理疾病越嚴重。很多嚴重的精神分裂患者有強烈的迫害妄想，他們總會覺得有警察在追殺他。人類的天性就是無法忍受太多的真實，所以我們的意識總是會自欺欺人，讓自己陷入妄想和幻想中，可以說人間有多少痛苦就同時有多少幻想。所以一個人只有撥開這些不合理的謊言，面對真實，才會走出幻想的世界。否則我們永遠在幻想的世界裡，逃避世界的痛苦，能幫助自己的一定是自己，只要你有勇氣面對現實。而不是用那些不合理的謊言，合理化自己的行為。