我得到的一切，只是我運氣好而已，如果重新來過，我會一無所有。

你有過這種焦慮嗎？

討論這個問題之前，讓我們先來看看一個經典電視劇吧。

古天樂，郭羨妮主演的尋秦記，已經成為了一代人心中的經典。劇中，堅毅果敢的項少龍，聰慧清純的秦清，以及一眾出色的配角，都讓大家記憶深刻。林峰更是憑藉著趙盤這個角色，迅速在tvb站穩腳跟，紅極一時。

在劇中，林峰飾演的趙盤，本是趙括之子，從小紈絝不堪，所幸遇到了項少龍，並最終在項少龍的調教下逐漸成長為了有擔當，有魄力的男子漢。

後來，在營救嬴政時，由於嬴政的身亡，為了不造成歷史的偏差，趙盤在項少龍的授意下，冒名頂替嬴政，成為了秦國質子，並以嬴政的身份回國，最終繼承了秦王的王位。

在此期間，趙盤雖時刻如履薄冰，但始終沒有因為懼怕自己被人拆穿而自亂腳步，反而在各種場面上都能夠鎮靜自若，氣勢逼人。

趙盤性格的養成與他年幼的經歷不無關係。作為囂張跋扈的紈絝子弟，雖然在趙國不被同齡人看得起，但他也從不妄自菲薄，反而總是一副老子最大的模樣。

這種性格的養成，對他日後完美頂替嬴政，起到了至關重要的作用。

回到之前的問題，你是否有過這樣的焦慮：

我得到的一切，只是我運氣好而已，本不會屬於我，如果重新來過，我會一無所有。

這種焦慮心態，與趙盤得之坦然，心安理得的心態正好相反。

這種自我否認的情緒，在心理學上，被稱為冒名頂替綜合徵，是指個體按照客觀標準評價為已經獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認為這是不可能的，他們沒有能力取得成功，感覺是在欺騙他人，並且害怕被他人發現此欺騙行為的一種現象。

自我能力否定傾向者認為他們並不是他人所想的那樣有能力的人，當他們取得成功以後，會把成功歸結於其他因素（如幸運或良好的社會關係），而不是他們的自身能力。

這種心理的形成因素主要分兩類：一種是在成長過程中被寄予厚望，在過度的誇讚中孩子會時刻擔心自己不夠完美；另一種是因為在被忽視的環境中成長，兒時總是得不到肯定，甚至在取得成績的時候被告知那只是僥倖。這兩種極端環境都會在一個人的內心埋下“自我否定”的種子，並透過生命中經歷的“階段性儀式”觸發自我懷疑。

那麼如何消除這種焦慮呢？

事實上，每個人的成功都有偶然因素在內，但最重要的，還是自身的努力與能力。

如果一個人在一個崗位上待了超過三個月而沒有出現重大問題，那就已經證明，他的能力，是能夠配得上他的崗位的。明白這一點，能夠替你消除很多的焦慮情緒。

不斷奮鬥的人生態度，會幫你更上一層樓，但同時，及時地自我肯定，自我褒獎，也是一個人前進路上必不可少的要素之一。