很多人在成長過程中都有出現否定自己的心理，特別自己犯了錯或者在沒有做好一件事後，總覺得自己不如別人，人家那麼優秀，我怎麼就那麼蠢，對自己挑三棟四的，嫌自己不夠好，不夠優秀。正是這種潛意識當中的自我否定心理，使有些人不願意接納真實的自我，也使他們在內心上有最深處的痛苦。

不接納自己，也會表現自己不自信，凡事畏畏縮縮，好像自己不做好是必然的，使自己處於弱勢，沒有了主見，甚至還會討厭自己，在生活和工作中永遠是被動的，過得很痛苦。

自控力的第一步就是要接納真實的自我，並培養自己的自信心，從潛意識中找到那個充滿活力、積極向上的自我。自己本身就是與眾不同，我本來就是優秀的成為你心理暗示，那它成為現實！

如何去接納自己？從以下這種方法做起：

一.停止與自己對立

無論自認為做了多少不適合的事，有多少不足 ，從現在開始都要停止對自己的挑剔和責備，要學習站立在自己這一邊， 維護自己的尊嚴和價值 。

心理暗示 ：無力我的現狀如何，我選擇尊重自己的生命中的獨特性

二.停止苛求自己

允許自己犯錯誤，但在犯錯誤後要做出懲罰 你彌補自己的錯誤造成的損失四五個案 魚罰自己跑步5km，或者不買自己喜歡的東西 。

心理暗示 ：無論做錯了什麼，我選擇從中吸取教訓，我選擇事不過二，而不是不斷地去責備自己

三.停止排斥負面情緒:

如果產生了負面情緒，不要去抑制，否認或掩飾，更不要對自己生氣，要先坦然地接納自己的負面情緒，無論它是沮喪的 、憤怒的、焦慮的、還是故意的，每一個人都有負面情緒，關鍵不在於如何去避免它，而是遭遇負面情緒，如何馬上將負面能量變成正面能量，把心靈債再變成資產。

心理暗示： 無論我產生什麼樣的負面情緒，我選擇積極的正視，關注和體驗它，我將從中瞭解自己的思想和問題，並給予建議性的解決它

四.停止用消極的字眼

不要老是用挫折、失敗、沮喪這些字眼形容自己的現狀，因為這樣會越來越沮喪 ，“沒事幹的時候就習慣說哦，我好無聊哦”越說越無聊，“遇到挫折了就說我好失敗，越說越打不起精神”，你應該轉化你的用詞

心理暗示：“我現在正在休息，為了準備做大事兒休息 ”我離成功又近了一步“

我們必須敞開心扉，承認自己既有的優點也有缺點，具有光明的一面，也有黑暗的一面，只有我們從容地接受自己，才能真正的迎接光明和成功 ！