精神內耗是指人的自我控制需要消耗心理資源，當資源不足時，個體即處於一種所謂的內耗的狀態，長期的內耗會讓人感到疲憊。沒有幹什麼也會覺得很累，壓力很大，不知道自己想要什麼。面對一個很小的挫折，也覺得自己很難跨過去，喜歡胡思亂想，經常自己給自己找麻煩。

精神內耗的人經常將簡單的事情複雜化，同樣一件事情，在普通人眼裡有兩分困難，在精神內耗的人嚴重就會被放大成10倍，往往還沒開始做，就被他們想象出來的困難嚇倒了，想著反正也做不成，索性就不做了。這種心理壓力就是自己給自己的，也是很沒有必要的。不要自己給自己設定障礙，三思而後行，預估風險的行為是好的，但是不應該被困難嚇倒，連嘗試的勇氣都沒有。人生就是一個不斷試錯的過程。

內耗的人擺脫內耗的第一步就是遮蔽掉別人的想法，內耗的人對自己的不認同，其實就是太在意別人的意見和看法，太認同別人的觀點了。活在別人的看法裡就是在放棄自己，每個人要走的路不同，所以沒有必要為了迎合別人，一再放棄自己的原則和生活。

沒有人是完美的，你看到的完美只是他好的一面，他也會有不好的一面，接受別人的不完美，也接受自己的不完美，與自己的內心達成和解。無法改變的事實就要想辦法釋懷，再難也要向前走。寬容不止要給別人，也要為自己留一份寬容。

拒絕內耗，就要立即行動。拖延和幻想只會讓你的處境更加糟糕，打敗別人不算什麼，戰勝自己才是真的成功。將時間和精力都放在有意的事情上，保持一個良好的心態面對生活。人最大的敵人就是自己，戰勝怯懦畏縮的自己才能擁抱美好光明的未來。

內耗的時間越久，疲憊感越深，對於生活就越失望，想要改變這種狀態就立即行動起來吧，忙碌和時間是治癒一切的良藥。