肚子上的贅肉，相信大家都有吧，除非是一些每天都在鍛鍊的人，腰腹上沒有贅肉，對於正常人來說，肚子會有贅肉其實是正常的現象，有一點點贅肉對身體的影響不大，但若是贅肉過多就不行了，特別是有些人的肚子大跟懷孕似的，還有一些人坐下來後，肚子上的贅肉一層一層，跟冰淇淋形狀很像，對於這些贅肉，則需要當心了，對健康有一些影響。

腰腹部贅肉過多，會帶來哪些影響？

腹部的贅肉增多，說明體內的腸胃能力低下，才會使得吃進身體中的食物得不到消化，出現堆積的情況，腸胃受損，還會傷害到脾臟，使得體內的代謝水平下降，整個身體的運作緩慢，處於一個亞健康的狀態。

特別要注意的時候，腰腹部的贅肉增多，會加重血管的負擔，出現三高問題，高血壓、高血脂等等，血液黏稠度變大，血管有堵塞的情況，使得血液流通不暢，會引起心臟問題，腦梗或者是中風問題出現的機率會加大。因此要注意及時的控制，將贅肉減下去。

如何減少腰腹部的贅肉？

腰腹部的贅肉想要減掉，其實也不難，首先就要改掉不良的習慣，特別是中年男性要注意減少晚上的應酬，少喝酒，很多人會將凸出的肚子說成是啤酒肚，其實不僅僅是啤酒喝多了，也是因為大魚大肉吃多了，所以要戒掉，控制飲食，晚上最好別去應酬，吃點清淡的。

每天的飲食，將精細的主食更換成粗糧，米飯以及饅頭之類的換成紅薯、玉米以及燕麥，粗糧中的纖維素幫助促進腸胃的蠕動，可以減輕食物堆積的情況，同時還能預防以及緩解便秘的出現，減少大肚子的情況。

想要瘦肚子，運動肯定不能少，推薦大家做仰臥起坐，這項運動主要就是鍛鍊腹部的，方法也是很簡單，就是躺在瑜伽墊上，然後雙腿彎曲，用手抱住自己的後頸部，腰部開始用力，坐起來，這個動作就算完成了。每天堅持做一百個，分兩組做，堅持兩個月，你會看到成果。

在做這項運動的時候，腰腹的用力比較大，經常性的鍛鍊，使得此處血液迴圈速度加快，陽氣上升，促進脂肪的燃燒，是可以瘦肚子的，而且堅持練習的人，此處的肌肉也會越來越結實，出現馬甲線也不是問題的。

這項運動，不適合在飯後立即做，需要過一個小時左右的時間，以免影響到腸胃的消化，反而起到一個反效果。仰臥起坐在剛開始做的時候，很多人會出現起不來的情況，可以將手放開，或者是找一個輔助，讓家人拉著你，等到身體適應了，就可以自己做。

腰腹部的贅肉多，不僅僅會影響到形象，更多的是會影響到健康，對身體會造成損害，所以要及時的處理，除了正常的飲食控制，剩下就是運動，每天堅持做仰臥起坐，幫你瘦肚子，重回小蠻腰。