翻來覆去睡不著就是失眠嗎？不妨試試幾種食物，或許可以幫到你

隨著人們生活節奏的加快，我們每天都處於巨大的壓力之下，這樣一來，可能睡個好覺成了我們每一個人的願望。很多人往往會有這樣的感覺，明明自己已經非常累了，但是一到凌晨四五點鐘就會準時醒過來，然後就再也睡不著了。那麼，這到底是什麼原因呢？

為什麼會出現非常困，還是睡不著的現象？

因為巨大的壓力，導致許多人都會出現焦慮、抑鬱、睡眠呼吸暫停等等的現象，導致失眠的原因，實在是太多了，我們根本無法統計。據科學研究表明，每三個人就要一個人失眠，但是有些失眠卻是“假”的失眠，你知道嗎？

據權威專家統計，在全球的範圍之內，幾乎有一半的成年人，每個月都有那麼幾天睡不著，就像女性的月經來臨一樣。這樣粗略統計的話，大概經歷失眠的人，應該不會少於二十億。但是真正意義上的失眠，卻是比較少的。

什麼才是真正的失眠？

對於晚上睡不著這件事，或許很多人會存在誤解，認為睡不著就是晚上躺在床上的時候，怎麼也無法入睡。而真正失眠是，身體已經調節到了平靜的狀態下，而且睡眠的環境足夠的舒適，卻依然在短時間內睡不著，那麼才是真正的失眠。

但是，哪些因為白天休息時間太長，或者睡覺之前喝了一些刺激性的飲料，造成的難以入睡，那麼就不是失眠的原因了，其實是因為自己“太作了”。

對於真正的失眠，我們該怎麼辦呢？小編在此推薦幾款食物

黃花菜

對於失眠的人來說，不妨可以試試黃花菜，它可以幫助我們起到鎮定安神的作用。我們可以選擇將它拿來煮湯喝，這樣可以在最大程度上來吸收它的營養物質。

牛奶

牛奶裡面是含有眾多的營養物質的，而且裡面還含有大量的色氨酸和肽類。對於人體來說，氨基酸可以幫助我們的細胞分泌一種特殊的物質，從而可以起到催眠的作用。而肽類物質，是可以進入我們的中樞神經，從而麻醉我們的神經系統的。這樣我們在喝完牛奶之後，便會進入想要睡覺的狀態。對於失眠的人來說，在睡前喝一杯牛奶，可以有效的緩解這種現象。

小米

小米不僅僅可以幫助我們起到養胃的作用，同時也更有利於治療我們的失眠，這是因為在小米中，是存在有利於睡眠的色氨酸的。