跑步是很多人選擇的一項有氧運動，因為它很方便而且有益，不需要到健身房，不需要健身器材的輔助，室內室外都可以跑，所以說它是一項最流行的運動也不為過。但是跑步什麼時候跑最好呢。有些人選擇晨跑，有些人選擇夜跑。其實兩者都不好，都有一定的壞處。

晨跑的時候早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，容易引起低血糖。而且早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。最重要的是早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。你的身體心率以及血壓都處於一個相對活躍的狀態，此時如果在進行劇烈運動的話，心臟以及血壓的壓力越來越大，非常有可能引起中風、猝死等高危疾病。所以說晨跑相當於自殺。

夜跑呢也不是很好。夜跑的危害主要是可能會導致感冒，因為夜晚溫度低，人在跑步後毛孔會全部開啟並流出大量的汗聚容易感冒，膝關節可能也會因為低溫而出現疼痛的情況，並且人在晚上視覺不佳，存在一定安全隱患。而且晚上沒有白天亮，很容易發生意外。所以夜跑又太危險。

其實很多人都不知道，我們跑步的最佳時間只有這三個小時，那就是晚上的6：00~9：00這段時間。在這段時間裡空氣質量在一天中剛剛好。同時距離晚上睡覺還有一大段時間，不會發生因運動完而亢奮地睡不著覺的情況。