消化的作用是將攝入體內的食物分解然後轉化成營養跟能量供身體維持正常運作，而人們身體大部分的免疫系統都在消化道之中，因此維持消化健康對於我們身體來說是非常的重要，不過想要維持消化系統的健康，我們要選擇一些營養豐富的食物。下面就具體看看到底有哪些食物有助於我們消化的呢？

1、香蕉

很多人不瞭解，其實香蕉有著不錯的改善消化的功效，香蕉本身對於胃部健康來說是非常有幫助，能夠很好的保護我們的胃壁，當我們出現腹瀉的情況，食用香蕉就是很好的選擇，香蕉能夠補充身體所缺失的電解質以及鉀含量。

2、蘋果

蘋果本身含有果膠，這個有助於我們腸道的有益細菌的生長，進而能改善我們的腸道健康，不僅如此，蘋果本身含有的維生素A、維生素C以及礦物質等，這些物質都能很好的促進我們身體消化，進而減少便秘問題，提升飽腹感。

3、牛油果

如今很多年輕人喜歡吃牛油果，牛油果對於我們消化道來說也是很健康的，本身含有單飽和脂肪，有助於人體消化，而且牛油果還有助於將體內的胡蘿蔔素轉化為人體所需的維生素A，進而在腸胃道形成一個健康的粘膜內層。

4、紅薯

紅薯有的人喜歡帶皮有的人喜歡不帶皮，不過歸根結底，紅薯本身就是促進消化的食物，本身提供大量的膳食纖維以及碳水化合物還有錳，這些對於身體健康都很不錯，而且對於一些常見腸胃疾病，比如胃潰瘍，都有著不錯的治療效果。

5、燕麥

燕麥是很多人經常吃的，而燕麥本身含有銅、維生素E以及可溶性纖維等，這些都有助於消化系統的正常運轉，防止我們攝入不健康的食物，而它含有的其它物質對於我們的腸胃健康也是非常重要的。

6、獼猴桃

獼猴桃吃的人不算多，但是獼猴桃的價值很高，它本身含有亞麻酸、維生素C、鎂等，對於腸胃疾病能夠起到很好的預防作用，同時獼猴桃含有胃蛋白酶，有助於改善消化功能。

很多人養生往往不注重腸胃道的健康，等到出現問題了才想起來養生，這是錯誤的，我們日常生活飲食就要注重起來，養成一個好的飲食習慣以及生活習慣，這樣對於身體健康才更有幫助，才能更好地提高抵抗力讓身體少生病。