北京冬泳大神玉泉山人，是一位大夫，有著多年冬泳經驗，深知冬泳的好處與危險。

在南門冬泳群裡，玉泉山人是堅持的比較好的典範，也是一位比較熱心的老大哥，經常在群裡鼓勵冬泳新人。

冬泳

自12月6日慶祝海淀冬泳62週年大會以後，冬泳群裡逐漸活躍起來，一些今年剛剛參加冬泳的新手躍躍欲試，也有的因為天冷，開始打退堂鼓。

對此，北京冬泳大神玉泉山人針對今年剛參加冬泳的朋友，談了幾兩點體會。

堅持下水就是勝利！

一是就體質來說，只要沒有大的基礎病，大多數人都可以逐漸的適應冬泳。關鍵是要有個漸進式的過程（從秋天開始堅持），就是使自己的身體和精神狀態逐步適應。

二，心理作用非常重要。必須有堅定的意志力，說下水，就撲通一下跳進去了。千萬不能猶豫，一猶豫會產生無數個不下水或少遊幾下的念頭，特別是年輕人或者對自己是否堅持冬泳決心不確定者，更容易受心理暗示！其實就這幾天是個坎兒！遊過十二月基本就是康莊大道了，初步嚐到了甜頭，就產生癮頭了。那時要時時提醒自己別過量！

冬泳活動越來越多

三，冬泳心理是需要激勵的。看看身邊冬泳的那些耄耋老人，那些古稀之人，那些老阿姨老大姐，還有什麼苦和難不可克服的呢！榜樣力量是無窮的，南門有眾多冬泳榜樣，現場看看，聊聊，每天群裡瞅瞅，英雄氣概就油然而生！

以上僅供參考！讓我們攜手同行，快樂冬泳吧！好樣的，男人有毅力，就沒問題！撲通跳下，還是慢慢走下，都沒問題。只要意志堅定就會勇往直前的。下水前我主張還是要做熱身活動，活動好關節和韌帶，避免受傷。

蝶泳

玉泉山人說，冬泳關鍵在於堅持！咬咬牙就過來了！冬泳的老話就是“下水就是勝利！”，先沾一沾水，然後撲騰三兩下，然後遊個三五米……一步步前進，最後就順其自然了！