導語

：不難發現一點，現在很多疾病都逐漸變得年輕化了，原因很簡單，就是因為生活節奏太快，

很多年輕人都養成了不少壞習慣

，時間長了，身體狀態逐漸下滑，從而就患上了各種各樣的疾病。

那麼一個人該怎樣判斷自己有沒有處在亞健康狀態當中呢？其實，在早上起床這段時間，身體就會有很好的提示，對女性來說尤為如此，如果你在晨起的時候出現了這四種表現，就說明你的體質還算好，值得慶幸。

女性“晨起”有這4種表現，說明身體尚可

1、腰不酸，腿不疼

正常的狀況下，在經過一晚上的睡眠之後，身體各個器官都會得到休息，所以身體狀態是比較好的，

腰不酸，腿不疼，渾身輕鬆

。

如果身體某些器官出現了病變，那麼即便是睡眠充足，器官也不會完全恢復，這個時候就有可能會出現一些其他症狀。

2、精力充沛

睡眠就是為了讓身體各個器官都得到休息，這自然是包括大腦的，大腦在經過休整之後不僅思路會變得清晰，

整個人的精神狀態也是比較飽滿的，所以在上午這段時間，不管是工作效率還是學習效率都是最好的。

3、手腳溫暖

氣血不足的女生，在睡醒之後的第一感覺就是睡覺冰涼，甚至會在睡眠中被凍醒，整個時候就要注意滋補氣血了。

而健康的女性在睡醒之後，

就會感覺手腳溫暖，這表示本身氣血是比較充盈的

，體質也很好。

4、沒有水腫現象

如果身體的新陳代謝出現了問題，比方像腎臟代謝水分的功能出現問題，那麼在經過一晚上的睡眠之後，那麼四肢很容易出現水腫的狀況。

如果你早上起床的時候沒有水腫現象，那麼說明身體的代謝功能很好，身體代謝平穩也是體質好的一種表現。

堅持運動，提升身體機能

其實，不論男女，養成良好的運動習慣對於提升身體機能都是有好處的，如果你已經出現了亞健康狀態，那麼就不要再猶豫了，

找到一項適合自己的運動專案，開始運動是很有必要的。

那麼什麼運動專案更適合女生呢？如果條件允許的話，大家可以去健身房，進行適量的力量訓練，這樣不僅能促進肌肉生長，還能讓身材變得更緊緻。

力量訓練的頻率可以保持在每週三次到四次，每次堅持一到兩個小時即可。

如果沒有時間去健身房，可以嘗試居家做一些簡單的有氧運動，

比方像普拉提、瑜伽等運動，這些運動非常簡單易學

，而且不限時間與地點，關鍵是其燃脂塑形效果很顯著，能有效去除亞健康狀態。

結語

：生命在於運動，如果身體出現了亞健康狀態，就要及時保養身體，如果置之不理，那麼後果可能就不堪設想了。

到時候花錢都不一定能恢復健康，所以防患於未然是很重要的，大家趕緊開啟自己的健身運動生涯吧！