如何才能讓我們的腎臟更健康？不同的人有不同的見解，有的科學，有的荒謬，有的嚴謹，有的則虛無縹緲，作為醫生，要提醒大家的是，不要以為腎臟有兩個，就可以肆無忌憚，在身體裡，腎臟其實更加脆弱，稍微一個不注意，它們就可能受傷。

中國是慢性腎臟病高發的國家，資料顯示，中國的慢性腎臟病患病率為10。8%，而慢性腎臟病的終末期階段就是尿毒症，我國目前的尿毒症患者高達290萬。

我們都知道，尿毒症是終末期腎病，到目前為止，治療尿毒症，要麼就是進行腎臟移植，要麼就是終生進行透析。

那麼，究竟如何做才能遠離尿毒症，讓你的腎臟更好呢？

第一，想腎好，晚上請堅持多吃蔬菜和水果，如果你不想給腎臟增添過多的負擔，建議你晚上多吃新鮮的蔬菜和水果，清淡飲食能夠鹼化你的尿液，降低腎臟的負擔。

第二，想腎好，晚上請堅持少吸菸，長期吸菸，香菸裡富含的尼古丁，很容易導致腎臟血管的收縮，腎臟血管持續收縮，就會導致腎臟缺血，從而傷害腎功能。

第三，想腎好，晚上請堅持少吃高脂肪，高糖的食物，高脂肪的食物很容易升高血脂，對於腎臟來說，長期高脂肪飲食，容易導致腎動脈粥樣硬化，而吃的太甜，比如特別喜歡吃甜的零食，特別喜歡喝碳酸飲料，也很容易升高血糖，糖尿病對腎臟的影響很大，容易導致糖尿病腎病的發生。

第四，想腎好，晚上請堅持少熬夜，要想腎臟更好，更健康，一定要少熬夜，熬夜會降低免疫力，讓你的腎臟得不到放鬆，熬夜還會導致交感神經持續興奮，會引起血壓升高，高血壓對於腎臟的健康也是極為不利的。